La Vida a Bocados Idea guardada 0 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Smoothie de Bowl de Mango

smoothie mango


Smoothie de Bowl de Mango


Ya estamos a jueves, ¡cómo vuelan las semanas! Y, como podrás imaginar, ya estoy deseando empezar las vacaciones de semana santa pensando en la cantidad de recetas que me muero por preparar y experimentar para poder compartiros. Porque entre semana durante el curso, la verdad es que los días me dan para poquito y suelo recurrir a recetas más rápidas.

Si no te quieres perder ninguna de esas recetas y vídeo-recetas, te aconsejo que me sigas en Instagram, Facebook y te suscribas a mi canal de Youtube haciendo click aquí, para estar siempre al tanto de lo que se cuece en estos fogones tan ricos.

Bueno, ya empiezo con la receta de hoy. Después de los meses de invierno y ahora que ya vuelve la primavera, parece que va apeteciendo más volver a disfrutar de los smoothies en todas sus versiones que ya sabes lo que me encantan por el subidón de vitaminas y nutrientes que nos dan para hacer un desayuno o merienda redonda.

Si quieres más ideas para preparar tus smoothies, aquí te dejo unas opciones deliciosas: Smoothiehelado tropical y un estupendísimo Smoothiebowl de café y cacao. Dale alegría a los desayunos y meriendas con estas ideas tan ricas y refrescantes.

Y ahora ya, sí que sí, nos ponemos en marcha con esta delicia de smoothie bowl. Coge papel y boli y, ¡al lío!

Ingredientes (1 ración):



Para el smoothie:

1 mango maduro

1 plátano

1 vaso de leche de avena sin azúcar añadido (o la que utilices normalmente)

1 cucharadita de postre de canela

1 cucharadita de postre de aroma de vainilla o 1/2 vaina de vainilla

1/2 cucharadita de postre de jengibre en polvo

Opcional: Stevia o endulzante

Toppings:

Copos de avena en hojuelas

Mezcla de frutos secos tostados al natural (compro esta mezcla en Mercadona)

Pipas de calabaza

1 cucharada sopera de yogur (griego, natural, de soja)

1 pizca de hierbabuena

Procedimiento:


Primero pela el mango y el plátano y trocéalos para introducirlos en el vaso de la batidora. Si quieres, puedes reservar unas tiras del mango (cortadas con el pelapatatas) y hacer después una flor de mango para decorar.

Añade también el resto de los ingredientes para el smoothie (leche, canela, aroma de vainilla y el jengibre).

Tritura todo bien hasta tener un batido sin grumos y homogéneo. Prueba de sabor y, si es necesario, rectifica de canela, jengibre o, si eres muy dulzón, puedes probar añadiendo Stevia o el edulcorante que utilices normalmente.

Cuando tengas el smoothie bien triturado, añade en un bol y decora con los toppings.

Añade una cucharada sopera de yogur en el centro y, con ayuda de una cuchara, intégralo al smoothie.

Añade los copos de avena, las pipas, los frutos secos y un poquito de hierbabuena para darle un toque fresco a la mezcla.

Si has reservado las tiras de mango para hacer la flor, puedes hacerla enrollando una tira sobre sí misma, como si fueses a hacer un cono. Después envuelve ese cono con otra tira para hacer el efecto de los pétalos.

Y así de fácil es disfrutar de un súper bol completísimo, ya que nos aporta vitaminas, minerales, carbohidratos complejos de la avena, ácidos grasos esenciales que nos aportan los frutos secos y una textura suave y cremosa.

¡Anímate con esta delicia tan tan rica y cuéntame qué tal en los comentarios!


¡Qué aproveche!

¿Te ha gustado? Si es así, ¡comparte!


Si quieres compartir tus recetas en Instagram, etiquétame @la.vidaabocados o utiliza el hashtag #fatimalavidaabocados para que pueda verlas!!

Fuente: este post proviene de La Vida a Bocados, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hummus tradicional light

Hummus Tradicional LightSe acabaron las vacaciones por Sicilia y ahora toca otra escapada, esta vez para ver a la familia por esas tierras salmantinas que tanto me gustan. Después de dos días de neces ...

Masa para pizza de centeno

Masa para Pizza de Centeno (levado lento) Al incio de semana, cuando os subí la deliciosa de receta de la escalivada exprés, ya os anuncié también por Instagram que os tenía preparada una sorpresita e ...

Gazpacho de arándanos

Gazpacho de ArándanosSi eres como yo y te encanta disfrutar de un gazpacho bien fresquito en verano, ¡¡seguro seguro que esta receta te va a encantar!! Tenía ganas de probar un gazpacho que se saliese ...

Galletas Veganas SIN HORNO

Galletas Veganas de AvenaEsta mañana me entró gusanillo de galletas para el desayuno, pero verano y horno no son compatibles en mi vida el 90% de las veces, así que hoy te traigo unas galletitas vegan ...

Recomendamos

Relacionado

recetas postres 30 minutos o menos dulces ...

Smoothie Bowl

Si tuviera que elegir entre todas las recetas o comidas que existen y sólo pudiera elegir una, serían los smoothies o batidos de frutas y verduras. Puede sonar raro, de hecho hace dos años mi respuesta habría sido muy diferente pero no podría vivir sin ellos, los desayuno casi todas las mañanas y los disfruto muchísimo. Puedes encontrar varias recetas de smooothies o batidos en el blog, pero nunca ...

recetas postres 30 minutos o menos dulces y postres ...

Smoothie Bowl de Arándanos

El desayuno es mi comida preferida porque es el momento en el que suelo comer fruta, sobre todo en forma de smoothies o batidos. Generalmente suelo tomar batidos más líquidos pero de vez en cuando me preparo un smoothie bowl. Suelen ser más densos, se comen con cuchara y se les suele echar varios toppings por encima (fruta fresca, semillas, frutos secos, frutas secas, coco rallado, copos de avena, ...

nutrición vegetarianos helados ...

Smoothie bowl de frutos rojos

Ha sido el desayuno de moda de este verano. El smoothie bowl han desbancado a los batidos detox que os enseñamos el año pasado como desayuno saludable, y han arrasado en todas las redes sociales. Los batidos en vaso se han transformado en llamativos bowls llenos de densos smoothies acompañados con mucha fruta, semillas o frutos secos. El smoothie bowl es perfectos para disfrutar de esos desayunos ...

Cereza Mora Platano ...

Smoothie bowl de frutos rojos

Buenos días! Uno de los desayunos más en tendencia dentro del mundo foodie y, sobretodo, para aquellos que intentan adoptar un estilo de vida más saludable es el Smoothie Bowl. Una variante más evolucionada del batido o smoothie americano que se toma con cuchara y adopta todos los ingredientes necesarios para empezar el día con energia. Hoy os he preparado una opción de temporada, deliciosa y anti ...

Recetas desayunos espirulina ...

Smoothie bowl de espirulina

Smoothie bowl de espirulina. Siempre os he dicho que el desayuno es el momento que más disfruto del día. Sobre todo los fines de semana, cuando puedo tomármelos con calma, en el sofá y con algún alimento que me haga comenzar el día con energía. Es por eso que uno de mis desayunos favoritos son los smoothie bowls. Como sabéis los smoothie bowls son densos smoothies acompañados de mucha fruta, semil ...

Desayunos veganos Recetas dulces Recetas express ...

Smoothie de mango

El smoothie de mango es uno de los más deliciosos y saludables con el que podrás empezar el día de una manera perfecta para llenarte de vitaminas y nutrientes. Sin duda puede ser parte de tu desayuno, acompañando a un cuenco de gachas de avena, obtendrás un desayuno super saludable y muy rico que te mantendrá activo en tus largos días de estudio o de trabajo. Mi pequeña anécdota es, que no me gust ...

bowls desayunos recetas vegetarianas ...

Mango smoothie Bowl (plátano, piña y mango)

Hace tiempo que no publicaba un smoothie bowl y ya iba siendo hora. Me encanta preparar estos batidos para desayunar o a la hora de la merienda. Son preciosos y no cuesta nada hacerlos. No hace falta que diga que además de estar buenísimos, son muy sanos y desde luego, entran por los ojos. Son la excusa perfecta para comer la dosis diaria de fruta y empezar el día con una buena dosis de energía. S ...

smoothies recetas smoothies smoothie bowl ...

Smoothie bowl de fresas, arándanos y almendras picadas

El Smoothie bowl es una nueva manera de tomar un smoothie, con una cuchara en lugar de con una pajita. Es un plato rico en nutrientes que suele ir acompañado de frutas picaditas y de frutos secos, bayas o de granolas caseras con ingredientes bío. Estos smoothies pueden adaptarse hasta el infinito, el límite lo pondrá la imaginación. A nosotras nos gusta ir variándolos en función de las frutas de t ...

Smoothies recetas smoothies smoothie bowl ...

Smoothie bowl con cacao, copos de avena y fresas

Smoothie bowl con cacao El Smoothie bowl con cacao, copos de avena y fresas es una manera perfecta reponer fuerzas después de un entrenamiento o simplemente para disfrutar de su rico sabor y textura tanto en el desayuno como en la merienda. En caso de que se prepare para merendar pues lo mejor es reducir las cantidades de los ingredientes, para que no sea tan calórico. Pero en general este smoothi ...

Aperitivo Bebidas Postre ...

Smoothie amarillo: mango, naranja, pepino, piña y jengibre

Seguimos nuestro especial de smoothies con este smoothie amarillo de mango, naranja, piña, pepino y jengibre. Una mezcla espectacular, más tropical y dulzona que la anterior pero que sé que os va a gustar tanto o más. De un color amarillo intenso, este smoothie es perfecto para comenzar el día, aunque yo me lo tomaría a cualquier hora. ¡No os perdáis la receta! Este smoothie amarillo es muy refr ...