Atún rojo con tomate
Reconozco que no soy muy amiga del atún o bonito cocinado sin embargo me encanta comerlo en tartar o en sushi o incluso en aceite, el atún cocinado se me hace seco como un filete duro.
El otro día compré un atún rojo de la almadraba de Cádiz con idea de congelarlo y tenerlo para preparar un tartar de atún pero con más de 1,5 Kg me iba a dar para mucho tartar, así que pensé en utilizar uno de los lomos para prepararle a mi abuelo un atún con tomate que le encanta.
Se ha comido ya uno de los táperes que le llevé y cuando lo hizo me llamó para decirme lo delicioso que estaba :)
INGREDIENTES - 2 personas
300 grs. de atún rojo
250 grs. de tomate frito casero
Harina
Aceite de oliva
Sal
Pimiento rojo asado (opcional)
PREPARACIÓN
Cortamos el bonito en tacos de 3 x 2 cm. lo salamos y lo pasamos por la harina. En una sartén con un chorrito de aceite de oliva sellamos los tacos de atún pero sin hacerlos mucho para que no se seque.
Incorporamos el tomate frito casero y 4 tiras de pimiento rojo asado y dejamos que cocine a fuego suave durante 5 minutos.
Yo a mi abuelo no le puse pimiento rojo porque siempre me dice que le sienta mal, así que lo del pimiento rojo es completamente opcional.Valor nutricional x ración (aprox)
Kcal
386
Proteínas (gr)
21
Hidratos de carbono (gr)
10
Grasas (gr)
26,5
Ideal si lo acompañas de un arroz blanco.
Como verás es un plato que se tarda como mucho 10 minutos en tenerlo listo, siempre y cuando tengas en conserva el tomate frito y el pimiento rojo.
¡Besitos y feliz semana!
NOTA: La receta se puede hacer con atún rojo o con bonito.
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