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Bechamel de dieta



Muy buenos días!!!
Hoy os traigo una Bechamel de dieta (o bechamel de calabacín). Una receta ideal para sustituir a la bechamel tradicional y hacer que nuestros platos queden muchísimos más ligeros, con menos calorías pero igual de buenos. Os animo a probarla porque de verdad os aseguro que no notaréis la diferencia.
Yo voy a preparar la bechamel con la thermomix, pero podéis adaptarla fácilmente al modo tradicional. Sólo tendréis que hacer el sofrito y cocción de la verdura en una cazuela y luego triturarla con la batidora.
Fuente: Libro Imprescindible thermomix.
Ya veréis qué fácil...
INGREDIENTES:
- 30 gr de aceite de oliva.
- 1/2 cebolla.
- 600 gr de calabacines.
- 200 gr de leche desnatada.
- Sal.
- Pimienta.
- Nuez moscada.
- 4 quesitos light en porciones.


Vierte el aceite en el vaso y programa 4 minutos, temperatura varoma y velocidad 1. Mientras se calienta el aceite, pela y corta en cubos la cebolla y los calabacines.


Pasado este tiempo, añade las verduras al vaso y rehoga 7 minutos, en temperatura varoma y velocidad 1 y 1/2.


Incorpora la leche y las especias y cocina 15 minutos, 100º, velocidad 1.


A continuación tritura 15 segundos a velocidad 5. Añade los quesitos y vuelve a triturar 30 segundos más. Rectifica el punto de sal y comprueba que ha quedado una crema homogénea, de no ser así, vuelve a triturar unos segundos más. Listo para usar en el plato que prefieras!!!






QUE PASÉIS UN BUEN DÍA!!!
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Etiquetas: Recetas Sanas

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