El blog del Mar Idea guardada 8 veces
La valoración media de 1 personas es: Muy buena

Beneficios de comer pescado en el embarazo

Consumir pescado es muy importante durante todas las etapas de la vida, pero muy especialmente en el embarazo gracias al amplio abanico de nutrientes de este tipo de alimento.

Hay una serie de consejos a valorar a la hora de tomar pescado durante el periodo de gestación. En primer lugar, es recomendable evitar su consumo de forma ahumada porque las probabilidades de transmisión de listeria son mayores; también resulta esencial consumir pescado que previamente haya estado congelado para evitar la infección por las larvas del anisakis. Y, en segundo lugar, destacar que algunas de las variedades más aconsejables durante el embarazo son el salmón, el bacalao o las sardinas.

¿Cuáles son los beneficios de comer pescado en el embarazo?

Desarrollo del bebé: el consumo de pescado de manera frecuente durante el periodo de gestación favorece de forma notable el desarrollo cerebral del bebé, así como su aparato psicomotor, e incluso sus habilidades sociales.

Parto prematuro: varios estudios han demostrado que el consumo de pescado durante el embarazo reduce de forma notable las probabilidades de parto prematuro.

Sistema nervioso y visión del bebé: el pescado es uno de los alimentos más ricos en ácidos grasos Omega-3 y Omega 6, los cuales resultan muy beneficiosos para evitar cualquier tipo de anomalía y en el desarrollo del cerebro, el sistema nervioso y la visión del bebé.

Salud ósea: el pescado tiene un alto contenido en calcio, especialmente variedades como las sardinas o las anchoas. Esto favorece la salud ósea de la mujer.

El pescado es un alimento delicioso, muy rico en proteínas y que aporta una gran cantidad de aminoácidos; así, protege los tejidos, los órganos y el sistema cardiovascular. Además, su alto contenido en ácidos grasos Omega 3 reduce el colesterol malo y los triglicéridos, disminuyendo así la presión arterial. Además, el pescado tiene un contenido calórico muy bajo, de forma que es uno de los alimentos más recomendables durante el periodo de gestación.

En el caso de mujeres embarazadas, se recomienda consumir pescado unas tres o cuatro veces por semana para disfrutar de los beneficios que proporciona este alimento.

Fuente: este post proviene de El blog del Mar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Cómo desayunar de forma sana

Dicen que es la comida más importante del día. Si tenemos que desayunar o no de forma abundante es algo discutible. Lo que está claro es que desayunar bien ofrece una serie de beneficios como mejorar ...

Recomendamos

Relacionado

general gastronomía salud ...

El pescado en el embarazo

Ya hemos dicho en alguna ocasión que los expertos  en nutrición recomiendan una dieta variada, en la que no pueden faltar los productos del mar. Recientemente se ha descubierto que la cantidad de metales pesados en el pescado es inferior al 1% y por lo tanto, pueden considerarse como parte de una dieta equilibrada y saludable. Pero hay un colectivo especialmente delicado a la hora de consumir dete ...

hábitos alimenticios embarazo alimentación sana ...

Hábitos alimenticios saludables durante el embarazo

Aunque lo recomendable es cuidar siempre la alimentación con el fin de llevar una vida lo más saludable posible, en los nueves meses de embarazo, y en el periodo de lactancia, hay que prestar especial atención a que ésta sea lo más completa y equilibrada puesto que repercute directamente no sólo en la salud de la madre, sino también del bebé. Los hábitos alimenticios más saludables durante el emba ...

general salud consejos ...

Beneficios del pescado para el cerebro

Fuente: envidiacocina.com Como ya sabemos, el pescado es fuente de salud y su ingesta es muy aconsejable tanto en niños como en personas mayores. Ahora un estudio procedente de la Universidad de Pittsburgh (Estados Unidos) afirma que comer pescado al horno o a la plancha, al menos una vez por semana, podría preservar las áreas del cerebro que más suelen desgastarse durante el envejecimiento. Es de ...

Alimentación Embarazo Recomendaciones

Comer bien durante el embarazo

Hola a todos! Si todo va bien a principios de año seremos uno más en la familia. Ayer tuve cita con la matrona, y después de pasar dos semanas en Benidorm, de hacer vida totalmente sedentaria y comer helados, tomar coca colas y otro tipo de comidas calóricas, sabía que mi peso no sería el mismo. He ganado 3 kilos en dos meses!! Así que ahora toca cuidarme y controlar lo que como. LÁCTEOS Hay que c ...

Pesca y Mar Salud comer pescado ...

¿Por qué es bueno comer pescado en verano?

Comer pescado es muy beneficioso durante todo el año, pero muy especialmente en verano. Se trata de un producto fresco y saludable, con una gran selección de beneficios y propiedades para la salud general del organismo, tanto a nivel físico como mental. Y es que el pescado es un alimento con un alto contenido en proteínas y una cantidad de calorías muy baja. Una de las principales ventajas que ofr ...

Platos de Cine Recopilatorio de Recetas pescado ...

Los beneficios de comer pescado más recetas

En el post de hoy hablaremos sobre los beneficios de comer pescado más recetas. De sobra habrás escuchado sobre los beneficios de comer pescado, pero qué pescado comer y qué cantidad. Voy a dejarte información útil al respecto y un recopilatorio de recetas de pescado de cinco personas diferentes. Podríamos decir que el pescado azul es el más saludable, se recomiendo ingerir pescados bajos en mercu ...

embarazo alimentación en el embarazo qué comer en el embarazo ...

Dieta variada en el embarazo

Si normalmente la alimentación es fundamental para la salud, ésta debe cuidarse especialmente durante los 9 meses de un embarazo, incluso antes de él y en el periodo de lactancia, puesto que en este caso, lo que se come, no sólo afecta a la madre, sino también al futuro bebé. Durante muchos años siempre se decía que las embarazadas debían comer por dos, pero en las últimas décadas esto no se escuc ...

ingredientes artículos comprar pescado fresco ...

El pescado fresco en Tudespensa

En Tudespensa puedes encontrar una gran variedad de pescados. Sin embargo, a grandes rasgos podemos clasificarlos en dos tipos: pescado azul y pescado blanco. A continuación os mostramos sus diferencias, para que podáis escoger acorde a vuestras necesidades y preferencias. Pescado a la planca de Tudespensa.com Pescado blanco: bajo en grasas y rico en Omega-3 El pescado blanco tiene un bajo conte ...