Ensalada de Merluza y Tomate a la Vinagreta de Yogur



Hoy no tengo tiempo para reflexiones ya que trabajo esta tarde, pero al final os dejo otra de las creaciones de Lourdes, un bonito pico, chal o como lo llamen ja,ja,ja hecho en punto, para estos días que comienza a refrescar en el atardecer.

Ingredientes para 2 personas:

400gr. Filetes de Merluza

1 Tomate Grande

2 Yogurt Desnatado 0%

1 Cucharadita de Aceite de Oliva Virgen Extra

1        "          de Alcaparras

1        "          de Vinagre

1        "          de  Perejil

1        "          de Sal

1 Diente de Ajo

1.- Ponemos a cocer la merluza unos minutos en agua hirviendo con un poco de sal. Cuando esté lista metemos en agua muy fría.

2.- Mientras preparamos la vinagreta, cortamos el ajo en láminas y lo batimos con los yogures junto con el resto de los ingredientes, excepto el tomate.

3.- Picamos el tomate y ponemos una base en la ensaladera.

4.- Troceamos la merluza y la colocamos encima del tomate. Decoramos con el resto del tomate alrededor.

5.- Rociamos la vinagreta por encima. Metemos en la nevera 30 minutos.

6.- Remover todo antes de servir.

7.- Listo para comer.

Otra receta más baja en calorías y muy nutritiva.

































Y ahora lo prometido:










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Etiquetas: recetas de primeros

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