Un consejo: Al ser un plato tan completo, es MUY adecuado como Menú de Plato Único.
Datos de preparación
Tiempo: SÓLO 15 minutos
Dificultad: Baja
Coste/ ración aprox.: 0,75€
Índices de salud
Rico en: proteínas, hidr.de carbono y vitaminas
Valor calórico: Bajo
Tasa colesterol: Baja
Utensilios, sólo necesitas
Sartén
Tabla de cortar
Cuchillo cebollero
Pala de remover
Espinacas a la sevillana, ingredientes para 2 personas:
300g. de espinacas (lavadas y listas para usar)
Medio bote de garbanzos cocidos (aprox.200g.)
2 huevos
2 dientes de ajo
1 cuch. pequeña de pimentón dulce
1 pizca de comino en polvo
Unas gotas de vinagre balsámico
Sal
Pimienta negra molida
2 cuch. soperas de aceite de oliva
Si quieres CUIDARTE y COMER SALUDABLE pero tienes POCO TIEMPO PARA COCINAR o POCA EXPERIENCIA EN LA COCINA, no te pierdas las IDEAS y los TRUCOS PRÁCTICOS que publico para HACERTE LA VIDA MÁS FÁCIL.
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Espinacas a la sevillana, preparación paso a paso:
Para no olvidar nada, antes de empezar pon siempre todos los ingredientes a la vista
Pon el aceite a calentar. Mientras, pela y corta los ajos a láminas. Rehógalos en la sartén hasta que cojan un tono dorado. Cuece los huevos en el microondas (ver tip) y deja que se enfrien para poderlos picar bien.
Agrega las espinacas y, cuando reduzca su volumen y cambien de color, salpimenta, echa el pimentón y el comino. Remueve y mezcla bien.
Incorpora los garbanzos (lavados y escurridos), unas gotas de vinagre balsámico y un vaso pequeño de agua (o caldo vegetal).
Cuece todo junto durante 5 minutos, a fuego medio, removiendo a menudo. Trocea los huevos duros y reserva.
Sirve, rociando con un hilo de aceite de oliva y adornado con los huevos duros picados.
Sugerencias/Trucos: En el paso 3, la cantidad de liquido de un vaso pequeño (de los de vino) es aprox.120ml.
– Ya sabes que a mi me gusta usar las espinacas que se compran en bolsa, lavadas y listas para usar, porque me ahorran tiempo, agua y trabajo. Si quieres, puedes utilizar las que se compran a manojos. En cuyo caso deberás tener en cuenta que éstas hay que lavarlas a conciencia ya que suelen llevar bastante tierra.
– Cuece los huevos duros que sean para picar o trocear en sólo 1 minuto en el microondas. Te ahorran mucho tiempo y consumo energético. Te explico cómo se hace en este enlace. Clica aqui.
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