comunidades

Nueces, un alimento con virtudes medicinales

Las nueces

Comer un puñado de nueces al día, es la mejor manera de mantener nuestro organismo sano.

Debido a su equilibrada composición de grasas, las nueces se convierten en uno de los frutos secos más sanos.

Solo 4 unidades de nueces al día, permiten satisfacer el 80% de las necesidades diarias de omega 3, que necesita nuestro organismo.

Además, contienen antioxidantes, ácido elágico, ácidos grasos poliinsaturados, fibra, fitoesteroles, vitamina A, B y E, magnesio, ácido fólico, aminoácidos y nutrientes que:

Previenen la aparición de tumores malignos.

Evitan el avance del cáncer de mama, gracias a su capacidad para frenar la formación de células cancerígenas.

Ayudan a bajar el colesterol, reforzando la salud del corazón y favoreciendo un mejor estado de los vasos sanguíneos.

Refuerzan la memoria y previenen el Alzheimer, por lo que las personas propensas a esta enfermedad o aquellas que ya la padecen, deberían agregar a su dieta diaria, el consumo de nueces. De esta manera, el aporte de antioxidantes, les ayudaría a RETRASAR los síntomas de esta enfermedad, pero debemos tener en cuenta que no se puede curar…pues por desgracia, no tiene cura.

Son muy beneficiosas para prevenir la osteoporosis.

Además, tienen un efecto saciante, por lo que no tendremos la necesidad de picar entre horas.
Podemos incluir estos frutos secos en el yogur de las mañanas o en la cuajada; de esta manera, al combinar estos alimentos, aumentaremos la excreción de exceso de sodio de la dieta.

El consumo de estos frutos secos, también es muy recomendado en casos de anemia, asma, artritis, pie atópica o psoriasis.

Debido a su alto contenido en vitamina E, antioxidantes y vitaminas, las nueces retrasan el envejecimiento de la piel y de los órganos; además, de potenciar nuestro desarrollo intelectual.

Os aconsejamos que tengáis la costumbre de comer un puñado de nueces al día, ya que su consumo aporta una gran cantidad minerales y vitaminas, que nos ayudan a mantener nuestra salud.

¿Quiénes deberían consumir nueces?

Por supuesto, todos deberíamos consumir nueces, pero debido a su alto contenido en calcio, las personas mayores son las que deberían consumir más, pues son las más propensas a sufrir de osteoporosis y más en mujeres, debido a los cambios hormonales que sufre el cuerpo.

El consumo de nueces diario en estas personas, proporciona un magnífico aporte de calcio en su dieta.

Además, su aporte en lecitina y vitamina B, beneficia mucho el sistema nervioso y potencia el desarrollo intelectual.

Debéis tener en cuenta, que como todo, no debemos excedernos en su consumo, pues contienen calorías.



Fuente: este post proviene de La maleta de Maggie, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

En esta ocasión os traigo una receta de sopa fría de melón muy nutritiva, deliciosa y refrescante. Existen muchas versiones de esta deliciosa sopa, ya que podéis incorporarle leche evaporada, crujien ...

Estas galletas de almendra y coco, que os traigo en esta ocasión, son muy sencillas de preparar y son una auténtica delicia. Si te gusta el coco, estas galletas son una excelente opción para: desayun ...

En estos días tan calurosos, apetecen receta fresquitas, por eso en esta ocasión, os voy a enseñar cómo preparar un sabroso Granizado de mango, 100% natural, que te refrescará y te alimentará. Otras ...

Estas deliciosas Tartaletas con queso y jamón, son una delicia, perfectas para cualquier ocasión. Puedes elaborarlas como aperitivo, prepararlas para comidas, cenas, siempre serán un éxito. Además, ...

Etiquetas: Nutriciónnueces

Recomendamos

Relacionado

pasta pizzas Gigli al pomodoro e spinaci con salsa de nueces

En esta ocasión, vamos a mostraros como preparar una deliciosa pasta típica italiana, conocida como: Gigli al pomodoro e spinaci, con salsa de nueces. Muy sencilla de preparar y deliciosa, es una combinación rápida y muy sabrosa, en esta ocasión, hemos preparado este plato de pasta con una salsa de nueces, aunque vosotros podéis combinarla con cualquier otra salsa que os guste. Además, queremos in ...

nutrición nueces pecanas beneficios nueces pecanas ...

Las nueces pecanas son ideales para nuestro sistema cardiovascular al ser ricas en ácidos grasos monoinsaturados. Los frutos secos son unos alimentos cardiosaludables muy recomendados en el cuidado del corazón; además, destacan por ser muy saludables y recomendados dentro de una dieta sana y equilibrada. No obstante, los frutos secos contienen muchas calorías, por lo que siempre aconsejamos comer ...

Estilo de Vida Recetas de Cocina Salud ...

Las semillas de chía son procedentes de México y de las culturas maya y azteca. Tienen numerosos beneficios nutricionales, ya que es uno de los alimentos más ricos en ácidos omega 3 y 6. Beneficios nutricionales de las semillas de chía A parte de ser una fuente equilibrada de ácidos grasos omega 3 y omega 6, contienen antioxidantes, fibra dietética y proteínas y son una fuente importante de hierro ...

Nutrición fruto seco frutos secos ...

Nueces de Brasil Las nueces de Brasil son un fruto seco, que se obtiene de un árbol silvestre localizado en el Amazonas. Su nombre es debido a que, hasta hace pocos años, este era el país con mayor producción de este fruto seco, en el mundo; pero actualmente, es Bolivia, el país líder en exportación. Destacan por sus propiedades antioxidantes, pues son muy ricas en nutrientes como: selenio. Además ...

general recetas de cocina sana alimentación ...

Esta semana vamos a preparar tortillas de boniato, kale y nueces que se pueden comer tanto en frío como en caliente, ¡Buenísimas! Valoración por nutricionistas de Medicadiet La batata, buena fuente de energía y antioxidantes La batata o camote es un tubérculo muy energético por su riqueza en hidratos de carbono. Su sabor dulce se debe al elevado contenido en azúcares. Presenta tanto azúcares senci ...

Pescados y mariscos

Los calamares son muy ricos en ácidos grasos esenciales omega 3, que desempeñan una función protectora frente a los problemas circulatorios. Otra de sus virtudes es que no contienen colesterol. Contienen una buena cantidad de cobre y son un alimento especialmente proteico. Acompañados de espinacas y tomate, resulta una receta muy rica en vitaminas antioxidantes, hierro y fibra, con un aporte bajo ...

colaboraciones con bloggers Recopilatorios de recetas

¡¡Cuando llega el otoño mi cerebro piensa en calabaza y NUEEECCESSSSS!! Me encantan los frutos secos y las nueces son unos de mis preferidos. Sabíais que a las nueces que conocemos desde siempre, las normales, se las llama en México nueces de Castilla. Supongo que ya imagináis por qué. Y seguro que sabéis también que son una fuente importante de proteínas, ácidos grasos omega-3 y vitaminas. Delic ...

Consejos

Los frutos secos nos aportan multitud de beneficios para la salud y son una gran fuente de nutrientes esenciales para nuestro cuerpo, aportándonos un elevado contenido en proteínas, fibra, antioxidantes, minerales y vitaminas del grupo B y E. Consumir un puñado al día, unos 50 grs. nos suministran grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, lo que conocemos como grasas saludables. Estas grasas nos a ...