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8 recetas refrescantes y con pocas calorías

Ya se van acercando los días de calor, y va apeteciendo comer cosas más ligeras.
Pues hoy os traigo un montón de ideas para comer sano, con platos completos y además muy económicos.

 


 Y RECUERDA, PARA VER LAS RECETAS SOLO DEBES PINCHAR EN LOS TITULOS DE CADA UNA DE LAS RECETAS 

ENSALADA DE POLLO Y NISPEROS


Una ensalada completa, que srive de pato unico y que además de poder tenerla preparada con antelacion... ¡¡la puedes llevar a cualquier parte!!
No os podeis perder esta fantastica combinacion de sabores.
Necesitas: pollo, arroz vaporizado, nisperos, aceitunas...
Cocemos el arroz.
Preparamos el pollo, los nisperos y el resto de ingredientes.
Aliñamos con el aliño del pollo
Servimos fresquita
para ver la receta completa entra en el blog MAYTE EN LA COCINA (pincha el enlace)

ENSALADILLA RUSA (LA ORIGINAL)


si la ensaladilla rusa es rusa de verdad y con esta receta que nos trae Patricia podras prepar la receta original
Necesitas: huevas de lumpo, zanahoras, patatas, mahonesa...
Preparamos la mahonesa casera, para ello con ayuda de una batdora montaremos el aceite con el resto de ingredientes.
Preparamos y cortamos cada uno de los ingredientes que forman la ensaladilla.
Montamos y servimos bien fria
para ver la receta completa entra en el blog PATTY'S CAKE (pincha en el enlace)

CREMA DE MELON CON JAMON


Si de por si esta combiancion de sabores es una delicia... en crema te va a encantar!!!!
Necesitas: melon, jamon , nata (crema de leche)...
Es muy sencilla: en un vaso batidor ponemos todos los ingredientes, aliño incluido y trituramos
Añadimos unos trozos de melon y terminamos con el aceite que Lila nos recomienta.
Para ver la receta completa entra en el blog LA COCINA DE LILA   (pincha el enlace)

ROLLITOS DE SALMON Y CEBOLLA CONFITADA


Facil, rapida y super buena esta receta que nos trae Adela.
Tan solo necesitas: salmon ahumado, queso, cebolla
Es muy facil preparasel relleno con salmon y queso. ..
Hacemos la cebolla caramelizada.
Formamos los rollitos y aliñamos.
No te pierdas la receta completa en el blog EL DULCE PALADAR  (pincha el enlace)

y tambien como no podia ser de otro modo os propngo algunas recetas dulces

BATIDO DE FRESA Y PLATANO



Todo un clasico en cuando a postres frescos, es super rapido de hacer y esta tremendamente delicioso.
Necesitas: fresas, platano, helado...
Preparacion: cortar y la fruta.
Mezclar los ingredientes en el vaso batidor.
Triturar y servir muy frio.
No te pierdas la receta completa en el blog COCINA FACIL CON BELA (pincha el enlace)

MERENDA FRAGOLOSA


Otro postre facil y además con muy pocas calorias. Riquisimo
Necesitas: yorgur, fresas, cereales...
Preparamos la fruta.
TRituramos con el resto de ingredientes.
Montamos en vasitos, la fruta, el yogur y cereales haciendo capas.
No te pierdas la receta completa en el blog EN LA COCINA DE CLAUDIA

VASITOS DE YOGUR, FRESAS Y GALLETAS ESPECULOS


Men encantan, son faciles, son rapidos y tienen poquisimas calorias.
Necesitas: yogur, galletas especulos,  frutas frescas...
Hacemos una crema en una olla con el yogur y el resto de ingredientes.
Montamos los vasitos
Ponemos una capa de galletas, la crema de yogur y las fresas.
Para ver la receta completa entra en el blog THE CAKE QUEEN

HELADO DE COCO Y MELOCOTON


Es facil, es rapido y se puede hacer tanto con heladera como sin ella. Además es muy muy bajo en calorias.
Necesitas: leche de coco, melocotones frescos...
Hacemos un batido.
Trituramos la fruta con la leche.
Mantecamos bien con la heladera o en el conglador con los trucos que te cuento en la receta.
Terminamos con trocitos de melocoton macerado.
para ver la receta completa entra en mi blog MAYTE EN LA COCINA

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