Ya que había encontrado una opción sana para la cena, me quedaba una preparación rápida y que no sumara calorías, así que nada mejor que abadejo al horno, pocos ingredientes, rápido de cocinar y la cocina recogida en unos minutos. Mis niñas repitieron, así que no dejéis de probarlo con los más pequeños.
Ingredientes
-850 gr de abadejo congelado (merma mucho al cocinarlo)
-1 cebolla
-sal
-aceite de oliva virgen extra
-vino blanco
-Ajo en polvo
-Perejil picado
-4 granos de pimienta negra
Precalentamos el horno a 250º.
Mientras cortamos la cebolla en aros. Disponemos una fuente de horno y hacemos una cama con la cebolla sobre la que colocaremos el pescado.
Regamos con un buen chorro de vino blanco, sazonamos y espolvoreamos el ajo y el perejil picado.
Añadimos los granos de pimienta y cubrimos con un chorrito de aceite de oliva virgen extra.
Metemos el pescado al horno y dejamos que se cocine durante unos 12-15 minutos (dependerá de cada horno), cuidado que no se pase porque se hace enseguida.
Si queréis podéis acompañar el abadejo al horno de unas patatas al vapor o una menestra de verduras. Sano, rápido y acompañado por unas verduritas resulta una cena muy ligera y completa.
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