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Desayuno saludable rico en proteínas



Muy buenas!!!

Un buen desayuno o tentempié siempre es bien recibido, cargado de buenos y ricos alimentos. Esta vez, les traigo un delicioso y saludable desayuno, cargadito en proteínas (avena, soja y chía principalmente).

Es una buena opción si queremos tomarlo antes o después de un buen entrenamiento, o si tendremos un día bastante duro y pesado.

En el siguiente vídeo podrás ver la receta completa de este desayuno saludable.



Para preparar este riquísimo desayuno NECESITARÁS:

- 250 gr. de Avena (Sin Gluten para aquellas personas celíacas)
- 15 gr. de Semillas de Chía (en remojo por unas 6-8 horas)
- 15 gr. de Semillas de Girasol/Maravilla
- 1 Dátil
- 80 gr. de Frutos Rojos
- 1/2 Plátano
1/2 Cucharadita de Canela en Polvo
- 1 Vaso (aproximadamente) de Bebida de Soja



ELABORACIÓN.

1º. En un bol colocar la avena (sin gluten), la canela y las semillas de girasol/maravilla. Mezclar.

2º. Agregar la semillas de chía (en remojo) y el dátil en trocitos pequeños. Mezclar

3º. Añadir de a poco la bebida de soja. Dejar reposar por 5 minutos, hasta que la avena absorba ese líquido. Si se quedase muy espeso, agregar algo más de líquido.

4º. Incorporar los frutos rojos y el plátano.

5º. Disfrutar de esta deliciosa receta



Espero que te haya gustado esta idea. Es muy fácil de elaborar, colorida. Se puede preparar tanto con bebida en caliente o fría. Al ser rica en proteínas, es mucho más saciante que otras preparaciones, por lo que también es una opción para aquellas personas que quieran bajar algo de peso. Para entrenamientos también es una buena opción, así como receta saludable a nivel general.

Nos vemos en la siguiente vídeo-receta!
Un fuerte abrazo!!!

YUSTHER!

 
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