comunidades

Mis Recetas para la Dieta Dukan

Para ver esta receta y muchas mas entra en :

http://auxi36.blogspot.com.es/

 Anguriñas con tronquitos de Mar (fase  Ataque y Crucero)
Imagen 0


             Anguriñas , Tronquitos de Mar,Aceite de Oliva,Perejil y ajo.

Imagen 0


                                     Picamos el ajo y los Tronquitos de Mar

Imagen 0


En una sartén se ponen unas gotitas de aceite y se echa el ajito y dejamos que se dore un poco

Imagen 0


 Cuando empiece a dorarse se añaden las Anguliñas

Imagen 0


                                     añadimos el perejil

Imagen 0


                   los Tronquitos de Mar y salteamos durante un par de minutos

Imagen 0

y Listo!
                   
 
Mejillones a la vinagreta para Dukan (fase Crucero)

Imagen 0


                                     Mejillones,pimiento verde,cebolla,tomates y sal.

Imagen 0


                                   limpia bien los mejillones

Imagen 0


                                    ponlos en la olla o cacerola con unas hojas de laurel

Imagen 0


                                    échale un choren generoso de vino blanco

Imagen 0


                                                        tápalos

Imagen 0


                                                   una vez abiertos

Imagen 0


                                                    escúrrelos 

Imagen 0


                                     trocea el tomate ,el pimiento y la cebolla

Imagen 0


                                     aceite de oliva ,vinagre de manzana y sal  para la vinagreta

Imagen 0


                                        3 cucharadas soperas de aceite de oliva

Imagen 0


                                     1 cucharada sopera de vinagre de manzana

Imagen 0


                                                     la sal

Imagen 0


                                        remueve con una varilla

Imagen 0

remueve hasta que quede una textura homogénea
Imagen 0


                                        añade las verduras que troceamos

Imagen 0

remuevelo todo 

Imagen 0


y deja reposar para que la verdura coja el sabor

Imagen 0


                                                 rellena los mejillones

Imagen 0


                                    deja enfriar en el frigo y listo!!

Filetes de Panga con gambitas aderezado con hierbas provenzales para Dukan (fase Ataque)

Imagen 0


                            Fieletes de Panga, Gambas cocidas,Aceite de Oliva,Perejil,Sal,Cebolla y ajo

Imagen 0


                             En una sarten con unas gotas de aceite de oliva coloca los filetes de panga

Imagen 0


                                          pica la cebolla y el ajo

Imagen 0


                                             dóralos un poco

Imagen 0


                                                      añade las gambas

Imagen 0


                                    añade la albahaca a  los filetes

Imagen 0


                                                            el perejil

Imagen 0

el orégano
Imagen 0


                                     y la sal , déjalos dorar un poco

Imagen 0

emplata y cúbrelos con las gambas ya doraditas     Tortilla rellena de salmón ahumado para Dukan (fase Ataque)

Imagen 0


Para la tortilla: 1huevo mas una clara,una cucharada sopera de queso batido 0% hierbas provenzales Para el relleno:  lonchas de salmón ahumado y queso 0%

Imagen 0

echa el huevo en un bol 
Imagen 0


                             añade las hiervas provenzales y la cucharada de queso batido 0%

Imagen 0

Bátelo todo muy bien
Imagen 0

(utiliza una sartén pequeña) caliente, con un poco de aceite para que no se pegue

Imagen 0

 una vez cuaje el huevo unta la tortilla con queso el blanco light
Imagen 0


                                ponemos encima las lonchas de salmón. 

Imagen 0

enrollamos la tortilla
Imagen 0

ya la tenemos  acompáñala con taquitos de surimi 

                               

                                         
                     
Tintorera con Gambas ajito y perejil Para Dukan (Fase Ataque)
 


Imagen 0

Tintoreras,Gambas cocidas,ajo,Limon,Aceite de oliva,perejil y sal.

Imagen 0

pica los ajos y dóralos en la sarten
Imagen 0

una vez dorados añadimos la  tintorera y damos unas vueltas para que dore un poco
Imagen 0

añade entonces las gambas el perejil y la sal

Imagen 0

deja unos minutos y agrégale el zumo del limón , deja que embeba
Imagen 0

 puedes ponerle  una guarnición de ensalada y a comer!!  

 Pollo al ajillo para Dukan ( fase de Ataque)

Imagen 0

Pechugas de pollo troceadas,ajos, limón,acetite de oliva,sal,pimienta negra,vino blanco
Imagen 0


                                      pechugas troceadas

Imagen 0


                                  ponlas en un bol

Imagen 0


                                      ponles la pimienta

Imagen 0


                                     La sal y resérvalas

Imagen 0


                                     pica los ajos

Imagen 0


                                     Calienta un el aceite recuerda no poner mucho estamos a dieta

Imagen 0


                                     una vez caliente echa las pechugas

Imagen 0


                                     añade hierbas provenzales

Imagen 0


                                     el ajo que picamos

Imagen 0


                                     dale unas vueltas y deja que se dore 

Imagen 0


                                     limón

Imagen 0


                                   exprímelo

Imagen 0


                                     echalo a las pechugas cuando estén doradas

Imagen 0


                                     No te quemes!

Imagen 0


                                     ahora le toca al vino

Imagen 0


                                     deja que embeba y añade unas patatas fritas 

Imagen 0

Emplata

 
 Esta receta sirve tanto para la dieta Dukan como para los que no esta a dieta solo recuerda que si estas a dieta no pongas las patatas ;)

                               

Tallarinis con Salmón Ahumado y gambas para Dukan (Fase ataque)

Imagen 0


 Tallarinis Pescanova,Gambas cocidas y peladas ,salmon Ahumado

Imagen 0


 Pica unos ajitos y ponlos en una sarten untada de aceite de oliva,dora un poco y añade los tallarinis

Imagen 0


                                     trocea el salmón ahumado

Imagen 0


                                     agrégalo a los tallarinis

Imagen 0


                          en una sarten aparte  pon las gambas a dorar un poco 

Imagen 0


                           unas vez listas  añadelas a los tallarinis

Imagen 0


                                   Espolvorea con un poco de perejil

Imagen 0


                                       Listo!!

http://auxi36.blogspot.com.es/
 
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Modificado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Ingredientes: 100gramos de camarones mientras más pequeños mejor,1Cebolla,Perejil,Aceite de Oliva,1/4litro de agua Elaboración En un cuenco o fuente honda se echan los camarones, se le pican lacebolla ...

Si te gustan los huevos rellenos hoy te dejo una forma diferente de presentarlos fáciles de preparar y seguro que sorprenderás a tod@s cuando los pongas en la mesa. Vamos a utilizar: 8 huevos 125 ...

Esta tarta es la típica tarta que hacían nuestras madres para los cumpleaños las meriendas infantiles y algún Domingo que otro como postre.INGREDIENTES200 gramos de galletas MariaLeche entera, la suficiente para remojar las galletasAzúcar2 huevos grandes1 tableta de chocolate1 sobre para hacer natillasLeche para las natillas50 gramos de mantequillaCOMO SE HACE Lo primero es fundir el chocolate y d ...

Recomendamos

Relacionado

recetas para la dieta dukan dieta dukan dukan ...

Ayer tuvo lugar en la Escuela de Cocina Cayena la primera Cooking Party que se celebra en España. Contó con la presencia del Doctor Pierre Dukan, el padre de la famosa Dieta o Método Dukan. Durante el show cooking, y de la mano del chef Mariano Velázquez, se preparon algunas recetas perfectas para esta dieta, y con las que se buscaba demostrar que no sólo las proteínas son las protagonistas del mé ...

dieta dukan general dukan

Hola! Supongo que tod@s habreis oído hablar de esta dieta que está tan de moda. Para los que no la conozcais mucho os dejo un fragmento sacado de su web (concretamente de este enlace) que explica, de forma resumida, en qué consiste: El Método Dukan consiste básicamente en poder comer sin límite una serie de alimentos, y no poder comer nada de la ‘lista negra", los alimentos prohibidos. Al ...

general adelgazar bajar de peso ...

Seguramente habrás escuchado que el CACAO DESGRASADO, ya no es un tolerado... O que es una decisión personal tomarlo o no desde Fase Ataque porque no afecta la bajada de peso... ¿ES ESTO VERDAD? ¿EL CACAO DESGRASADO ES AHORA UN ALIMENTO PERMITIDO EN LA DIETA DUKAN? Existe una gran confusión, que está llevando a muchas de nuestras amigas a consumir el cacao a voluntad desde Fase Ataque, lo cual, pu ...

general adelgazar bajar de peso ...

Aunque muchos consideran a la Dieta Dukan como una dieta cetogénica, hoy te explicaremos que aunque existen algunas similitudes, hay varias diferencias que hacen que no podamos incluirla dentro de este grupo, al que pertenecen dietas tan conocidas como la Montignac, la Atkins y la Dieta Cetogénica de los 30 días. ¿EN QUE SE BASA UNA DIETA CETOGÉNICA? 1) SE REDUCEN LOS HIDRATOS DE CARBONO DE LA DI ...

general

Antes de darte mi propia opinión, recurriré a lo que dice el doctor Pierre Dukan al respecto, ya que no debemos olvidar que él es el creador de este programa de adelgazamiento y debemos respetar su opinión si queremos tener éxito. Él nos explica que "debemos preferir las proteínas naturales (aquellas que obtenemos de los alimentos) a las proteínas en polvo, y que solo en la última fase de la ...

general

Entra en APREDERPESO y participa de este genial concurso! ¿En que consiste? Muy simple, es un concurso para ayudarte a comenzar la dieta Dukan, debes participar de una sencilla encuesta y podrás ganar un MENÚ PERSONALIZADO PARA LA FASE ATAQUE preparado por...nosotros! Si, diseñado por ABCDUKAN.La idea nos pareció muy buena, especialmente porque esta primera etapa es la más difícil de la dieta, y m ...

trucos y consejos adelgazar bajar de peso. ...

Debido a que muchos de nuestro seguidores me piden con frecuencia recetas con gluten, y éste es un tema tan controvertido, decidí hacer primero este artículo para que entendamos mejor algunas cosas. Debo confesar que desde que comencé la Dieta Dukan, he sido reacia a incorporar el gluten en la recetas, principalmente por todo lo que sabemos acerca de las alergias alimentarias, y también porque si ...

general

Como es bien sabido el producto estrella en la Dieta Dukan es el SALVADO DE AVENA, y aunque antiguamente era usado para alimentar a los caballos, en los últimos años se ha descubierto que posee numerosas cualidades que lo convierten en un aliado imprescindible en la lucha contra el sobrepeso. ¿QUÉ ES EL SALVADO DE AVENA?El SALVADO DE AVENA es el producto que queda al refinar el grano de avena. El ...

general adelgazar alimentos permitidos ...

Seguro que el nombre de RUIBARBO te suena, y seguramente habrás oído hablar de la Tarta de Ruibarbo o Compota de Ruibarbo, muy popular en Inglaterra o Francia. Pero en España y latino américa no es muy conocido, es más, seguramente nunca lo habías probado, como me pasaba a mi. Es difícil de encontrar, salvo congelado y solo en algunos supermercados importantes. ¿QUÉ ES EL RUIBARBO? Es en realidad ...

general

El año pasado ya escribí unos consejos para facilitar las comidas durante estos días, pero conviene recordar algunos puntos. CONSEJOS: Los días clave son: 24 y 25 de Diciembre (Nochebuena y Navidad), 31 de Diciembre y 1 de Enero (Nochevieja y Año Nuevo) y 6 de Enero (Día de Reyes). Estos son los únicos días en los que podrías levantar un poco la mano, ya que son fechas en las que nos reunimos con ...