Jaleo en la Cocina Idea guardada 6 veces
La valoración media de 8 personas es: Excelente

Smoothie marrón: plátano, kiwi, melocotón, pepino y cacao

Nueva receta de smoothie para acabar de refrescar vuestros últimos días de verano. Esta vez el color elegido es el marrón, smoothie marrón y los ingredientes principales son el plátano, kiwi, pepino y melocotón... ¡Y cacao! Es el ingrediente que le da el color y toque de sabor tan especial. ¡No os perdáis esta nueva combinación! ¡Fácil, rápido y delicioso: un desayuno perfecto! ¡Ya tenéis la receta en el blog!





Y con este toca decir "adiós" al especial de smoothies que he preparado este verano. He intentado traer diferentes sabores, colores, combinaciones y formas de presentarlo: bol, copa o vaso. Acabo con el smoothie con un toque de chocolate, el que para muchos será el más atractivo. Pero os aseguro de que todas las combinaciones que os he traído estos días son fabulosas. No sé con cuál quedarme... ¿Naranja? ¿Rojo? ¿Morado? ¡Todos están buenísimos!

El plátano contiene potasio, fibra y muy poca grasa, además de ser rico en vitaminas B6 y C, ácido fólico. Ayuda a reducir la cantidad de colesterol en sangre, a regular el sistema nervioso e intestinal y aporta una gran cantidad de energía.
El kiwi contiene alto contenido en Vitaminas C (más del doble que la naranja), B, E y minerales como el magnesio, cobre o el potasio. Ricos en fibra, excelente para mejorar el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento. También contiene luteína, un compuesto que nos aporta numerosos beneficios como el cuidado del sistema cardiovascular, previene algunos tipos de cáncer y enfermedades degenerativas.
El cacao puro encabeza la lista de alimentos con mayor contenido de antioxidantes, casi similar al té verde y vino tinto. Ayuda a la prevención y desarrollo de diferentes patologías por estrés oxidativo, tales como; enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, cáncer hepático, gástrico, de colon, y diabetes. Excelente para el desempeño sexual. Tiene beneficios de hidratación para el cabello y la disminución de la celulitis
El melocotón tiene un gran contenido de agua y fibra que ayudan a mejorar la digestión, favoreciendo la expulsión de todas esas toxinas que ralentizan el metabolismo. Tiene la acción de un diurético natural para eliminar el agua que se queda retenida en los tejidos del cuerpo. Ha demostrado ser un tratamiento eficaz para controlar los niveles elevados de azúcar en la sangre. Su equilibrio entre los niveles de potasio y sodio es una de las claves principales para regular la presión arterial y reducir el riesgo cardiovascular.
El pepino aporta una buena dosis de fibras, así como también vitaminas A, B, C y E. En lo que se refiere a los minerales, el pepino es una hortaliza muy rica en potasio, hierro, calcio, fósforo y magnesio.

SMOOTHIE MARRÓN: plátano, kiwi, melocotón, pepino y cacao Dificultad: Fácil

Horneado: Sin horno

Tiempo: 10 mins (aprox)

Temporada: Verano

Raciones: Dos batidos

Etiquetas: Smoothie, postre, bebidas, aperitivo

INGREDIENTES
Tres plátanos
Dos kiwis
Dos cucharadas de cacao puro sin azúcar
Dos melocotones
Medio pepino
Leche desnatada

CÓMO SE HACE- Comenzamos cortando el plátano en rodajas. Reservamos.

- Pelamos el kiwi y lo troceamos. Reservamos.

- Cortamos el melocotón en trozos. Yo he mantenido la piel. Reservamos.

- Cortamos el pepino en rodajas. Reservamos.

- Ponemos todos los ingredientes en una batidora de vaso, incluyendo el cacao. Batimos bien hasta conseguir una textura homogénea y sin grumos.

- Si vemos que está muy espeso, añadimos un poco de leche y seguimos batiendo.

- Servimos en frío al instante. Yo lo he acompañado de unas frambuesas y rodajas de plátano.



¡A disfrutar!

Fuente: este post proviene de Jaleo en la Cocina, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¡Súmate a la Generación Láctea!

Los productos lácteos han estado siempre dentro de mi alimentación. Yogures o leche nunca faltan en mi nevera ¡pero, sobre todo, queso! Eso sí que nunca falla. Me considero parte de la Generación Láct ...

Recomendamos

Relacionado

bebidas coco desayuno ...

Smoothie de té negro y melocotón

Smoothie de té negro y melocotón… porque sí… la base acuosa de tu smoothie puede ser un delicioso y saludable té. Este smoothie tiene un agradable pero a la vez potente sabor, te ayudará a energizarte y a sentirte saciad@ por más tiempo, ya que el melocotón tiene mucha fibra. Repleto de antioxidantes y con propiedades depurativas que te ayudarán a liberar toxinas. Perfecto para complementar nuestr ...

Recetas fitness

Smoothie de plátano, fresas y semillas chia

Hola, hola!!! Ya tenía un buen par de meses que no publicaba en mi blog un smoothie o zumo de frutas naturales, los consumimos casi a diario en casa, pero es más bien la falta de tiempo la que hacía que no pudiese fotografiar o realizar un vídeo de uno de ellos…..así que hoy te voy a enseñar cómo preparar este pedazo de smoothie de plátano, fresas y semillas chia que hará que tu merienda sea ...

recetas postres smoothie

Smoothie de Kiwi y platano

Otro rico smoothie, esta vez de kiwi. Aunque ya conoceréis los beneficios del kiwi a parte por su contenido en magnesio, fibra y vitamina C, ayuda a bajar el estrés, beneficia la visión, es antiinflamatorio, ayuda a disminuir los riesgos cardiovasculares y mejora el funcionamiento del aparato digestivo. A que esperáis a probarlo. Empezamos. Ingredientes: 1 Kiwi 1 plátano 1 yogur de piña 1/2 vaso d ...

recetas postres smoothie

Smoothie de espinacas, kiwi, pera y plátano

Este smoothie aunque el color y las espinacas os echen para atrás, la combinación de las frutas y de las espinacas esta muy muy rica y es una forma ideal de tomar fruta y verdura. -Los beneficios de los smoothies verdes o green smoothies son el aporte de minerales, vitaminas, fibra y proteínas, -Son fáciles de digerir y la clorofila de las hojas verdes, ayuda a activar el mecanismo celular, ayuda ...

Aperitivo Bebidas Fácil ...

Smoothie blanco: melón, pera, pepino, apio y limón

Nuevo smoothie, esta vez un smoothie blanco. El melón y la pera son los grandes protagonistas del smoothie de esta semana, que se finiquita con un toque de pepino, apio y limón. Una combinación que os encantará, perfecta para comenzar el día con energía y con un aporte calórico muy pequeño. ¡No dejéis pasar la oportunidad de hacerlo en casa! Sexta opción de smoothie que os propongo este verano. Es ...

Aperitivo Bebidas Fácil ...

Smoothie verde: espinacas, pepino, manzana y plátano

Los smoothies o batidos de frutas y verduras se han hecho muy populares en los últimos años. Por eso, durante todo el verano os iré trayendo recetas para que los hagáis en casa: diferentes frutas y verduras serán los ingredientes de estos batidos que no contendrán azúcares de ningún tipo, excluyendo el propio de las frutas. Aquí va el primero: smoothie verde de espinacas, pepino, manzana y plátano ...

Receta sin gluten Superalimento Arándano ...

Smoothie bowl de açai con arándanos y plátano

Ya es sabido que soy muy fan de los smoothies para beber y de los smoothie bowls, que viene a ser un batido más espeso para tomar con cuchara al que le puedes añadir todo tipo de toppings ya sea fruta fresca, muesli, frutos secos, etc... Y que está buenísimo. Éste que colgué hace un tiempo de fresas y coco es un gran favorito aunque este otro de açai, arándanos y plátano ha pasado rápidamente a ...

Batido o Smoothie de chia, frambuesas y yogur

Batido o Smoothie de semillas de chia, frambuesas, plátano y yogur Aquí por el sur se hacen notar ya las altas temperaturas, así que se puede decir que nosotros ya hemos abierto la temporada de batidos y helados fresquitos con este sano y nutritivo batido o smoothie de chia, frambuesas y yogur.  Un smoothie es un batido preparado a base de frutas que pueden ser mezclados con productos lácteos, hie ...

Batidos y licuados Banana Bebidas ...

Smoothie de chocolate y plátano o banana

Receta de Smoothie de chocolate y plátano o licuado de chocolate y banana súper rico para una merienda especial. Si te gusta el helado de banana split no te lo puedes perder!! No dejes de probar esta receta, un batido o licuado diferente con toda la energía del cacao y las vitaminas y minerales de la banana o plátano. Ingredientes para hacer el Smoothie de Chocolate y Plátano para 2 personas: 500 ...

recetas postres bebidas comida ligera ...

Smoothie de plátano

El smoothie es una bebida cremosa no alcohólica elaborada con trozos de fruta o zumos concentrados congelados mezclados con productos lácteos, hielo o helado. Hay tantas versiones como frutas y combinaciones de éstas que quieras hacer, imaginación al poder! Para preparar éste delicioso smoothie he utilizado mi adorada Thermomix, ideal para preparar batidos, zumos y deliciosos smoothies, la bebida ...