Merluza al estilo Thai

¡Hola, hola! Ñam ñam... sólo de ver las fotos me entra un hambre de lujo, qué pedazo de plato te traigo hoy, rico, sano y sencillo de elaborar. Es un verdadero platazo, ¡hoy comemos merluza al estilo Thai!

Este plato me trasladó de inmediato a Tailandia, me recordó tanto a todos los ricos pescados y arroces que comí allí... La combinación del coco, soja, merluza, cebolla y limón es maravillosa.

Todos estos ingredientes calzan de mil maravillas, no se solapan entre ellos, otorgando el carácter de DELICIA a esta rica receta.

Fuente: Merluza al estilo Thai

La merluza es un pescado con muy bajo contenido en grasas, así que la digestión nos resultará muy ligera. Los filetes de este pescado son fuente importante de proteínas. Los nutricionistas recomiendan incluir la merluza para tener una alimentación adecuada, completa y variada.

Si además acompañamos a estos filetes con verduras frescas pues tendremos un plato de 10. Las verduras deberían formar parte de nuestra dieta a diario por su alto contenido en fibras y proteínas, además son muy bajas en calorías.

Fuente: Merluza al estilo Thai

También puedes optar por la opción de acompañar con arroz, normalmente los platos tailandeses traen como acompañante a el arroz. El arroz nos aporta hidratos de carbono complejos, fundamentales para el funcionamiento correcto de nuestros músculos. Amo el arroz en todas sus formas, ¡es que es tan rico!

Los cocos son altamente nutritivos y llenos de fibra y vitaminas C, E y B. A diferencia de la leche de vaca la leche de coco no contiene lactosa, así que aquellos que sufren de intolerancia pueden usarla como un sustituto perfecto.

Por si fuera poco, la cebolla es baja en grasas, tiene muy pocas calorías. Nos ayuda a frenar las alergias, reduce la presión arterial alta y previene las enfermedades cardíacas, así que: ¿a qué esperas para añadirla a tus platos favoritos?

Ahora mismo te cuento cómo puedes preparar la merluza al estilo Thai.

Fuente: Merluza al estilo Thai


Ingredientes para preparar la merluza al estilo Thai

4 a 6 filetes de merluza

200 gramos de cebolla cortada en cuadritos pequeños

1 cucharadita de ajo troceado

1 calabacín pequeño

200 ml de leche de coco

100 ml de leche evaporada

3 cucharadas de aceite de oliva

3 cucharadas de salsa de soja

El zumo de un limón

Preparación de la merluza al estilo Thai

1.Unta tus filetes de merluza con un poco de zumo de limón.
2.Lava el calabacín y corta en dados o rodajas pequeñas.
3.En una sartén, calienta el aceite, una vez caliente sofríe la cebolla y el ajo durante unos 3 a 4 minutos.
4.Añade el calabacín y cocina durante unos 3 minutos. Rocía la salsa de soja, vierte la leche de coco y la leche evaporada y rehoga todo por unos 3 a 4 minutos más.
5.Finalmente agrega los filetes y deja cocinar durante unos 5 minutos a fuego muy suave.
6.Sirve acompañado de arroz o vegetales.
  Un plato de 10, que se prepara en un momento, bajo en grasas, hecho en casa de una forma super sana y con condimentos todos naturales y que además es una verdadera DELICIA, a qué esperas ponte el mandil y vete a la cocina para prepararlo.

¡¡Espero que lo prepares muy pronto!! 

MARIANA 

¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Hola, hola!!! Otra vez por aquí con una receta de las que me gustan a mi, ricas, sanas y sencillas de elaborar, hoy te dejo la receta de una deliciosa mousse de chocolate fitness. Esta mousse de choco ...

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

Pescados y mariscos cocina tailandia fogonero ...

Un pescado de los que no tiene mucha espina y que cocinamos de un modo fácil y rico Hoy comparto este Fogonero Thai. Un pescado de los que no tiene mucha espina, en una salsa que nos recuerda la preciada cocina tailandesa. Toque de picante con la pasta de curry rojo, suavizada con la leche de coco y un frescor final del cilantro que corona la receta. Una delicia pero de verdad Mira aquí para más r ...

General Realfooding Recetas

Buenos días cocinillas! Hoy os traigo una receta a mi manera. Me encantan los sabores thai. El curry la leche de coco. Un día en intagram pedí que platos les gustaría que hiciera y me dijeron fideos thai y me así lo hice. Siempre buscando una receta sencilla para hacer. Nada de cosas difíciles que no tenemos tiempo. Aquí os dejo la receta. Fideos de arroz thai a mi manera Print Author: Sara ...

recetas de primeros cocina oriental cocina talinadesa ...

A los supermercados prefiero ir sola, especialmente si hablamos de un supermercado extranjero o del pasillo de la comida internacional. Porque en ellos me transformo en un ser absolutamente insoportable que inspecciona cada cosa y cada estante como si en ellos estuviera oculto el mapa de la isla del tesoro. No es extraño que mi acompañante acabe exasperado mirando al vació, implorando a dios paci ...

entrantes acompañantes almuerzos ...

¡Hola! Desde que decidí tener un estilo de vida más sano y más consciente comencé a conocer más y mejor a las especias y definitivamente han cambiado mi cocina por una cocina con más sabor, olores, aromas y colores. Las uso tanto para platos dulces como platos salados, en especial con verduras cocidas y sopas. Como tengo mi nevera llena de unos deliciosos cocos verdes no dude ni un segundo en ...

general chile comida tailandesa ...

Estoy a pocos días de partir de viaje y uno de nuestros destinos es Tailandia donde me muero de ganas (además de conocer su cultura y playas) de probar la verdadera comida tailandesa, que por lo poco que conozco de ésta se destaca especialmente por sus exquisitos platos que combinan sabores dulces y salados con deliciosos toques picantes. De todas maneras espero contarles más detalles cuando esté ...

Arroz Platos Principales Recetas saladas ...

Con el calorcito, al menos a mi, me apetecen más sabores exóticos, tropicales y este pollo con piña estilo Thai tiene un sabor sorprendente y delicioso, siempre que te gusten la piña y los sabores agridulces… Su nombre original es “Khao Pad Saparod”, algo así como arroz frito con piña, aunque yo al poner tan poca cantidad de aceite casi que no lo frío, de hecho en ocasiones le añ ...

quiche recetas de primeros langostinos

Hoy, seguimos con una receta oriental en ?Mi cocina?, con esos sabores thailandeses, asiaticos que tanto me gustan y a los que animo a probar, a pesar de resultar en muchas ocasiones pocos atractivos, incluso atrevidos para algunos paladares, quizás temerosos, incluso pocos acostumbrados a comidas un tanto exóticas. Pueden encontrar en mi blog una buena cantidad de recetas thailandesas, chinas, hi ...

Pasta Arroz y Otros Granos Platos principales ...

Hace ya tiempo que no hago esta receta de Curry Verde Thai con Pollo, pero me acuerdo de lo mucho que nos gustó y de cómo cada cucharada te pedía otra más, y así hasta dar con el plato sin apenas enterarte. Apúntate la receta porque la repetirás más de una vez. Los curries tailandeses no tienen nada que ver con los de la India. Las especias que se utilizan son en su mayoría frescas, mientras que l ...

ARROCES Y PASTAS ASIÁTICA

Hemos preparado estos tallarines estilo thai con tiras de ternera, pero igualmente puedes usar pollo o cerdo, y también unas gambas o langostinos si lo prefieres. Los hemos llamado estilo thai porque se han preparado con ingredientes muy utilizados en la cocina thailandesa, y una elaboración clásica de esa cocina. INGREDIENTES para 4 personas 350 gr de tallarines 250 gr de filetes finos de terner ...

general cocina judia-palestina y sefardi crea tu propio menú ...

INGREDIENTES 1 morrón rojo mediano, cortado en tiritas 3 tomates medianos, cortados en rodajas 6 filetes de merluza 2 cucharadas de pimentón 1 cubito de caldo 1 cucharadita de pimienta Sal al gusto 1/4 taza de aceite de oliva 1 taza de agua 1 puñado de perejil fresco picado ELABORACIÓN DE PESCADO AL HORNO (MERLUZA) Precalentar el horno a 95°C (bajo). Hacer un colchón con el morrón y los tomates e ...