El cuscús es un cereal rico en carbohidratos de absorción lenta, vitaminas y proteínas, los garbanzos son una buena fuente de proteína vegetal, vitaminas y fibra.
Las verduras son ricas en vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra, agua y tienen un contenido muy bajo en grasas.
Si juntamos todos estos ingredientes, tenemos un plato muy completo que está riquísimo. Y sobretodo es muy sencillo de preparar!
Ingredientes:
1 zanahoria
1/2 calabacín
Media cebolla
Media berenjena
150 gramos de garbanzos en conserva
1 taza de cuscús
Agua
Aceite de oliva virgen extra
sal y pimienta
perejil picado
Limón
Elaboración del cuscús con verduras y garbanzos:
-Cortamos las verduras en dados de 1 cm más o menos, todas del mismo tamaño para que se cocinen por igual.-Calentamos un poco de aceite de oliva en una sartén, añadimos primero la cebolla y a medida que vaya pochándose agregamos el resto de verduras.
-Mientras calentamos en un cazo un vaso de agua con una pizca de sal y una cucharada de aceite de oliva. Cuando empiece a hervir apartamos del fuego, agregamos el cuscús y dejamos reposar unos minutos.
-Volvemos a poner en el fuego (fuego bajo), añadimos una cucharada más de aceite de oliva y removemos con un cuchara de madera (a poder ser) de manera constante.
-Retiramos del fuego y seguimos removiendo de vez en cuando hasta que enfríe. De este modo no nos quedará apelotonado.
-Añadimos los garbanzos y el cuscús a la sartén de las verduras, removemos y salpimentamos.
-Servir en el momento.
Espero que os haya gustado la receta y que os animéis a hacerla en casa.