Otra versión para incluir las legumbres en nuestra dieta en el Año Internacional de las Legumbres
Ingredientes: (5 hamburguesas)
1 bote de garbanzos cocidos (400 grs.)
2 cebollas
1 pimiento rojo
4 dientes de ajo
1 cucharada de perejil
1 cucharadita de curry
1 cucharada de orégano
pan rallado
aceite
pimienta, sal
Para la salsa:
1 mango maduro
1 guindilla pequeña (a gusto)
1/2 cucharadita de jengibre fresco rallado
1 cucharadita de azúcar
una pizca de sal
2 cucharadas de menta *opcional
Elaboración:
Pasar por agua los garbanzos y aliñarlos con sal y curry.
Picar las cebollas, los dientes de ajo, el pimiento y el perejil en trozos pequeños.
Sofreír las cebollas hasta que estén pochadas.
Añadir el pimiento, el ajo picado y rehogar unos minutos junto las cebollas, incorporar por último el perejil picado.
Batir los garbanzos hasta conseguir una crema.
En un bol verter el puré de garbanzos, el sofrito anterior, el orégano, el pan rallado, sal-pimentar y mezclar bien todos los ingredientes.
Formar 5 bolas de 150 grs. aplastarlas con un grosor aproximado de 3 cm. y en una sartén con un chorrito de aceite, dorar las hamburguesas a fuego medio durante 3 min.
Para la salsa: -pelar el mango, cortarlo en dados y triturar junto con la guindilla, jengibre, azúcar y menta, por último salar al gusto.En mi caso la acompañé con unos canónigos aliñados.
María.
Fuente: este post proviene de Mamala, donde puedes consultar el contenido original.
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