comunidades

Picar entre horas y no engordar

Picar-entre-horas-portada


.

Picar entre horas y no engordar

Uno de los mayores problemas a la hora de hacer una dieta es la ansiedad. No deberíamos tener muchas ansias de comer si respetamos lo de hacer cinco comidas al día, pero el caso es que si la tenemos. ¿Que podemos hacer para evitar esa ansiedad?

¿Como evitarlo?, podríamos estirar la comida… por ejemplo, si no comemos la fruta después de las comidas y la comemos hora y media después, no habremos ingerido más calorías y seguro que algo nos calma. De esta manera comemos 7 veces a lo largo del día sin incorporar más comida a la dieta.

Picar entre horas y no engordar

En el caso de que suframos una ansiedad severa, lo mejor es darse un paseo y charlar con alguien para intentar olvidarlo, pero imaginaté que no es difícil imaginar… que eres de esas personas que se apoltrona en el sofá para pasar la tarde viendo la televisión o delante del ordenador a devorar el facebook… Puedes hacer como los conejos, roer zanahoria o apio en crudo, esto al menos no te va a engordar, de hecho el apio consume más calorías solo con hacer la digestión que las que aporta como alimento. La zanahoria… pues eso, es tan dura que mientras masticas se pasa mucho tiempo… y quien sabe, a lo mejor te pones muy moren@ en el verano jajajaja.

.

Picar-entre-horas-001


Picar-entre-horas-002


.

Podemos negociar un poco a la hora de saltarnos la dieta por un ataque de ansiedad, imagínate que no puedes pasar sin picar un poco de chocolate… ayyy el chocolate jajaja, nuestro vicio y pasión… Bueno en serio, si no te puedes aguantar no comas cualquier tipo de chocolate, comete un trocito pero del que tiene el 70 % de cacao, eso hace que tenga mucha menos grasa y seguidoooooo, te das un paseo de media hora. ¿Te parece un buen trato?.

Si por alguna razón te has pasado en una comida, porque tenías un compromiso o porque no te has podido aguantar… en la cena lo tienes que pagar… y vas a cenar exclusivamente espárragos, pimientos asados, champiñones y como postre piña en su jugo. En cualquier caso sin tomar nada de grasa ni de hidratos…

.

Verduras-para-dieta-002


Verduras-para-dieta-003


.

Puedes seguir mi trabajo en las redes sociales:

Amigos de Javier Romero . Si quieres puedes participar en mi grupo de Facebook para am@s de casa, donde solo se habla de cocina y los participantes se aconsejan o recomiendan recetas y trucos entre si.

Página de fans en Facebook,  clica el Me gusta para recibir las noticias de primera mano.

Canal de Youtube, en el puedes ver un buen número de vídeos con recetas de cocina, suscríbete y recibe las novedades al instante.

.

Puedes mirar estos otros temas relacionados, solo tienes que pinchar los enlaces:

* Ponerse a Dieta, primeros pasos

* Adelgazar cambiando hábitos

* Menús para la primera semana

 * Menús para la segunda semana

* Preparación psicológica para la dieta

* Hoy comienza la dieta

* Estar a dieta, ¿no te rendirás ahora?

 * Ya ha pasado la primera semana

.



The post Picar entre horas y no engordar appeared first on Cocina familiar.

Fuente: este post proviene de Javier Romero: recetas de cocina familiar, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

Verdura

Que picar entre horas estando a dieta Receta de Javier Romero Que picar entre horas estando a dieta ,historia:   Picar entre horas y no engordar Uno de los mayores problemas a la hora de hacer una dieta es la ansiedad. No deberíamos tener muchas ansias de comer si respetamos lo de hacer cinco comidas al día, pero el caso es que si la tenemos. ¿Que podemos hacer para evitar esa ansiedad? ¿Como evit ...

barritas con chocolate barritas de platano y avena barritas energeticas casera ...

¿Tienes hambre y no quieres comer guarrearías???! El equipo de Tu tiempo en la cocina os traemos estos pastelitos que te saciarán y son muy nutritivos. Ingredientes: - 100 gr de copos de avena - 80 gr de semillas varias (sésamo, pipas de calabaza, amapola, pipas de girasol, lino marrón) - 3 plátanos - 100 gr de chocolate de repostería Elaboración: 1.- Pelaremos los plátanos y los pondremos en un ...

trucos y consejos adelgazar bajar de peso ...

El mes de diciembre suele ser uno de los más esperados del año, es un mes de reencuentros, de reuniones familiares, abrazos, regalos, quizás uno de los meses más felices para la mayoría de las personas. Pero también...es el mes en el que más comemos!!! Salvo unos pocos que poseen gran dominio de si mismos y autocontrol, la mayoría caemos en las terribles redes de la comida mucho antes de la Cena d ...

general dieta dukan en verano recetas dukan ...

VERANO y VACACIONES parecen ser sinónimo de SUBIR DE PESO!!!! Eso es muy frustrante cuando hemos estado todo el año haciendo dieta o manteniendo nuestro peso a raya. Pero NO TE DESESPERES!!! Voy a darte algunos consejos para que NO SUBAS DE PESO ESTE VERANO!!!! Si aún estas a dieta y crees que no podrás seguirla PASATE A CONSOLIDACIÓN. Por favor, bajo ningun concepto abandones totalmente!!! recu ...

Menús completos Menú completo

Menú semanal para no engordar y mantener el peso Menú semanal para no engordar y mantener el peso ,historia:Menú semanal para no engordar y mantener el peso. En estos tiempos que corren lo mejor es comer de forma equilibrada al menos para no engordar. Estos menús son para mantener el peso, aunque reconozco que están calculados para una persona de buen comer y que va a realizar algo de ejercicio au ...

Postres Recetas Dulces canela ...

Hola a todos!! Hoy es el dia universal de la Dieta… jajajja. Hemos pasado días de comer en exceso y toca recuperar un poco la normalidad…. Pero que os parece si la recuperamos con cosas ricas y saludables como estas?? Hoy os traigo unos snacks saludables, chips de Manzana y canela. Están buenísimas!! Y puedes comértelas sin remordimientos que es lo mejor!! jijij Estos snaks no son ot ...

entrantes snack snacks saludables ...

El dia de hoy estaremos aprendiendo a preparar unas deliciosas recetas de snacks saludables, el picar entre horas casi siempre viene acompañado de arrepentimientos. Los dulces y los snacks de bolsa con los elegidos para saciarnos la mayoría de las veces, pero esto no tiene que ser así siempre. Sigue leyendo y descubre 4 recetas para preparar snacks saludables para picar sin remordimientos. - Snack ...

general cenas engordar ...

En nuestro artículo; alimentos que debemos evitar por la noche antes de irnos a dormir, os listábamos una serie de alimentos que, según algunas fuentes, es mejor no consumir por la noche, entre ellos, aparecen los carbohidratos contenidos en alimentos como la pasta o las patatas. Sin embargo, hoy, en Cocina Casera, desmentimos la idea de que cenar hidratos de carbono hace que engordemos ya que, au ...

trucos y consejos aperitivos bajos en calorías comida sana ...

4 ideas de picoteo sano Un domingo sin aperitivo es menos domingo. Algunos dirán que es la paella, otros la siesta... para mi, hacer el vermú es el típico rato de vacaciones, de relax... patatas, berberechos, mejillones, una cervecita o un vasito de vermú y alargar la sobremesa hasta la hora de comer. Esto es vida!! Pero la realidad se impone. 4 vermús al mes son insostenibles, insostenibles par ...

Alimentación Consejos cocina rápida ...

Llevo algo más de 3 meses haciendo una dieta baja en hidratos de carbono y sin azúcares y aunque tengo menos hambre y ganas de picar entre horas, hay veces que necesitas un snack que sea apto para esta dieta y por supuesto sin gluten. Aunque no es difícil tener ideas para picar o para llevar aptas para la dieta keto, he pensado reunir una lista lo más larga posible para ayudarte si te estás inicia ...