Mis queridos amigos, nuestra FASE CRUCERO llega a su FIN!!!!
Mañana terminaremos, justamente con un día PP, para comenzar el LUNES, nuestra FASE CONSOLIDACIÓN!!!!
Mañana tendrás aquí mismo en nuestro blog, LA PRIMERA SEMANA DE FASE CONSOLIDACIÓN, con un MENÚ para toda la semana, PLAN DE EJERCICIOS para toda la semana y algun CONSEJITO EXTRA.
Confía en mi, te aseguro que si sigues este plan al pie de la letra, NO SUBIRÁS DE PESO, y podrás consolidar tu peso perdido.
¿CUÁNTO BAJÉ?
Esta semana bajé 700 gramos!!!!
PESO TOTAL BAJADO EN ESTOS 50 DÍAS DE DIETA
FASE ATAQUE: en 3 días 1,300 kilos
FASE CRUCERO: en 47 días 3,800 kilos
TOTAL: 5,100 kilos!!!
LO LOGRAMOS!!!!!!
Te dejaré el MENÚ PARA EL SÁBADO Y EL DOMINGO.
Por favor, no te relajes, haz estos dos ultimos dias de fase crucero a consciencia, no cometas delices, porque es una pena, ya el lunes comenzaras a comer alimentos nuevos, asi que aprovecha estos días que quedan y disfrútalos!!!
MENÚ PARA ELSÁBADO:
Desayuno:
Bariitas Digestivas y Energizantes
1 vaso de leche desnatada
Almuerzo:
un rollito de jamón y queso Burgos 0%
infusión
Comida:
Canelones de Verduras
Merienda:
1 yogur 0%
Cena:
Hamburguesas Dukan
ensalada de lechuga, tomates, cebolla y pimiento
MENÚ PARA EL DOMINGO:
Desayuno:
Cereales Dukan
1 vaso de leche desnatada
Almuerzo:
1 yogur 0%
infusión
Comida:
Salchichas Dukan
Omelete con jamón y queso de untar 0%
Postre de gelatina con Yogurt
Merienda:
Sandwich de Pan de Molde sin Salvados
jamón y queso Burgos 0%
Cena:
emperador a la plancha
1 huevo duro
PLAN DE EJERCICIOS PARA LOS DOS DÍAS:
Caminata, de 45 minutos mínimo, relajada y respirando profundamente para cambiar el aire contaminado.
BUENA SUERTE!!!
Fuente: este post proviene de Dieta Dukan, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
