Cocina

Dieta Dukan Idea guardada 1 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

SÁBADO Y DOMINGO: DÍA 48 Y 49 DE FASE CRUCERO- PV Y PP



Mis queridos amigos, nuestra FASE CRUCERO llega a su FIN!!!!
Mañana terminaremos, justamente con un día PP, para comenzar el LUNES, nuestra FASE CONSOLIDACIÓN!!!!
Mañana tendrás aquí mismo en nuestro blog, LA PRIMERA SEMANA DE FASE CONSOLIDACIÓN, con un MENÚ para toda la semana, PLAN DE EJERCICIOS para toda la semana y algun CONSEJITO EXTRA.
Confía en mi, te aseguro que si sigues este plan al pie de la letra, NO SUBIRÁS DE PESO, y podrás consolidar tu peso perdido. 


¿CUÁNTO BAJÉ?
Esta semana bajé 700 gramos!!!!
PESO TOTAL BAJADO EN ESTOS 50 DÍAS DE DIETA
FASE ATAQUE: en 3 días 1,300 kilos
FASE CRUCERO: en 47 días 3,800 kilos 
TOTAL: 5,100 kilos!!!
LO LOGRAMOS!!!!!!
Te dejaré el MENÚ PARA EL SÁBADO Y EL DOMINGO.
Por favor, no te relajes, haz estos dos ultimos dias de fase crucero a consciencia, no cometas delices, porque es una pena, ya el lunes comenzaras a comer alimentos nuevos, asi que aprovecha estos días que quedan y disfrútalos!!!
MENÚ PARA ELSÁBADO:
      Desayuno:
      Bariitas Digestivas y Energizantes
     1 vaso de leche desnatada      
      Almuerzo:
     un rollito de jamón y queso Burgos 0%
      infusión       
     Comida:
     Canelones de Verduras
     Merienda:
     1 yogur 0% 
     Cena:
     Hamburguesas Dukan
     ensalada de lechuga, tomates, cebolla y pimiento
MENÚ PARA EL DOMINGO:
      Desayuno:
     Cereales Dukan
      1 vaso de leche desnatada       

     Almuerzo:
     1 yogur 0%
     infusión       
     Comida:
     Salchichas Dukan 
     Omelete con jamón y queso de untar 0%   
      Postre de gelatina con Yogurt
     Merienda:
     Sandwich de Pan de Molde sin Salvados
     jamón y queso Burgos 0%  
     Cena:
     emperador a la plancha
     1 huevo duro  
PLAN DE EJERCICIOS  PARA LOS DOS DÍAS:
Caminata, de 45 minutos mínimo, relajada y respirando profundamente para cambiar el aire contaminado.

  
BUENA SUERTE!!!
Fuente: este post proviene de Dieta Dukan, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?
Esta información nunca debe sustituir a la opinión de un médico. Ante cualquier duda, consulta con profesionales.

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Puesta a punto en enero. Semana 1: detox

¿POR QUÉ COMENZAR CON UNA SEMANA DETOX? No es solo que hemos comido demasiado en estos días pasados, sino que la comida en general ha perdido gran parte de su valor nutritivo debido al procesamiento, ...

Recomendamos

¡No te pierdas nuestra selección diaria!

Suscríbete y recibirás en tu correo nuestras mejores ideas

Suscríbete ahora

Relacionado

general adelgacemos juntas adelgazar en la menopausia ...

MIÉRCOLES: DÍA 28 DE FASE CRUCERO- PP

DÍA MIÉRCOLES., DÍA 28 DE FASE CRUCERO...DÍA PP. Hoy te invito a disfrutar de tu dieta y de este día en especial. Te dejo todo lo necesario para que sea un día genial!!! DISFRÚTALO!!! 1) CAMBIE ALGO EL MENÚ? Si, hice las Galletas Digestivas sin el chocolate. Lo demás todo igual. 2) CÓMO ME SENTÍ? Muy bien, hice toda las caminatas y algo más de ejercicio. me sentí genial, llena de energía...¿Y tu? ...

general

BARRITAS ENERGÉTICAS Y DIGESTIVAS- RECETA FASE CRUCERO

Tan eficaces contra el ESTREÑIMIENTO como nuestro PAN DE FIBRA VERDE, pero aún más deliciosas!!! Las hemos preparado con el exquisito sabor de las frutas del bosque y con tres diferentes semillas para que sean más energéticas y más digestivas. Y por supuesto, muy fáciles de hacer, como la mayoría de nuestras recetas. Las puedes disfrutar desde fase Crucero, pero si quieres probar unas BARRITAS P ...

general abcdukan adelgazar ...

VIERNES, DIA 47 DE LA DIETA CON CLAUDIA EN FASE CRUCERO

SOLO UN DIA MAS Y COMPLETAMOS EL PERÍODO!!! Estamos llegando al fin de este mini dieta que hemos compartido, espero que llegues con sabor del éxito y si no que tengas el ánimo y la decisión de retomar, nunca bajes los brazos. Te dejo un DELICIOSO MENU PARA EL DÍA VIERNES, dia de proteinas puras más todo lo que necesitas saber para tener éxito! 1) CAMBIE ALGO EL MENÚ? No, fue un día de comidas de ...

recetas de primeros abcdukan adelgazar ...

SALSA BOLOGNESA DUKAN PARA PASTA CIAO CARB BAJA EN HIDRATOS- RECETA FASE CRUCERO

Esta pasta es deliciosa y, como ya te hemos contado, es apta para la Dieta Dukan desde Fase Crucero. (Puedes leer las propiedades de esta pasta aquí) Con esta SALSA BOLOGNESA queda deliciosa, le da ese toque italiano que tanto gusta. Pruébala, no te arrepentirás! INGREDIENTES:* 50 gramos de Pasta Ciao Carb pesada en seco (puedes comprarla en Minceur Discount)* 250 gramos de carne picada* 1 tomate ...

general

Ensalada de Palitos, Mejillones y atún al Natural Especiada, Dukan (PP)

Para dieta Dukan es apta para fase ataque (PP) , y como receta light esta muy rica . Ingedientes: 16 palitos de surimi a trozos 1 lata de atún al natural desmigajado 1 lata de mejillones al natural partidos a trocitos con tijeras 2 cdas de queso cremoso San Millan Light 2 cdas de yogurt cremoso 0% Mg sal pimienta orégano mix espagueti pizca de pimentón picante Elaboración: En un bol grande dispo ...

general agar agar dulces. ...

MERMELADA SIN AZÚCAR Y SIN FRUTAS- FASE ATAQUE

Las mermeladas, tan deseadas y generalmente prohibidas en las dietas de adelgazamiento!!! Sin embargo, si te tomas el tiempo de hacerlas en casa, sin azúcar y sin frutas, pueden resultar realmente DELICIOSAS, y ser más SANAS que cualquier mermelada casera, o comprada , que, como bien sabes llevan proporciones impresionantes de azúcar (más de 50%!!!) Aunque existen muchísimas recetas de mermeladas ...

verdura carne dieta ...

Rollitos de col y carne, apto para la dieta Dukan.

Esta semana revisando recetas en internet, vi en www.facilisimo.com una de unos rollitos de col con verduras y me llamaron al atención. Así que compré un repollo o col de hoja y me dispuse a prepararlos. Fase: crucero PV Tolerados: Salsa de soja INGREDIENTES: Col de hoja o repollo Carne picada ajos tiernos esparragos trigueros zanahorias sal y pimienta ELABORACIÓN: Cojemos una cazuela grande donde ...

robots y utensilios de cocina

Bizcochococrema Dukan Cocimix Deluxe y Tapa Doradora

Este bizcocho es apto para la fase de crucero y conso de la dieta Dukan es para dos dias Ingredientes: 2 huevos 2 claras 1 sobre de gasificante blanco y morado (mercadona) 4 cucharadas de salvado avena 2 cucharadas de salvado de trigo 2 cucharadas de queso quark 0% ó batido 0% 1 cucharadita de cacao desgrasado (yo pedro mayo) canela en polvo al gusto 2 cucharadas colamdas de edulcorante en polvo ...