Sabias que la albóndiga es un termino que procede del árabe? , los árabes enseñaron a los europeos a preparar estas bolas de carne, las mezclaban con especies y las freían en aceite de oliva .
Nosotros en esta receta vamos a preparar unas albóndigas de patata y verduras y además las vamos a cocinar con salsa de soja, para finalizar utilizaremos en vez de tomate u otra salsa , usaremos salsa de soja con naranja, mucho mas sano y natural.
Empezamos con la receta ?
3..2..1.. A COCINAR ¡¡¡¡
INGREDIENTES :
50 Gr Pimiento Verde
120 Gr Cebolleta
50 Gr Zanahoria
50 Gr Calabaza
400 Gr Patatas
Salsa De Soja
Aceite De Oliva
1 Naranja
Pimienta Negra
50 Pimiento Rojo
Harina
ELABORACION
1 Ponemos a cocer las patatas, normalmente suele ser como 15 minutos, depende del fuego , la manera de comprobar que están cocidas es metiendo la punta de un cuchillo y notaremos que la patata esta blandita ..
2 Cortamos en brunoise o cachitos pequeños toda la verdura, la cebolleta, pimientos, calabaza y zanahoria .
3 Ponemos a calentar un cucharada de aceite de oliva en la sartén, cuando este caliente añadimos las verduras ya cortadas y bajamos un poco la intensidad del fuego .
Dejamos que se pochen, aproximadamente 10 minutos. Cuando veamos que están ya blanditas, añadimos 3 cucharadas de soja y esperamos a que de un hervor , mezclándose el aroma de todos los ingredientes con la soja .
4 Ya tendremos las patatas cocidas, quitamos la piel y cortamos la patata en cachitos. Esta patata una vez cortada , le añadimos pimienta negra y la mezclamos con las verduritas que tenemos ya cocinadas .
5 Una vez mezclados todos los ingredientes , los pasamos un pelin por la turmix para terminar de romper la patata .
6 Ahora queda lo mas sencillo , hacer las bolitas :
-Ponemos a calentar mucho aceite en la sartén
-Nos manchamos las manos con harina y cogemos con los dedos un poco de masa, hacemos un bolita y a la sartén
-Cuando ya tengamos las albóndigas doraditas, las sacamos a un plato con papel de cocina para que escurran el aceite .
7 Ahora vamos a preparar la salsa de soja
-Añadimos en un vaso un poco de salsa de soja , hasta la mitad del vaso
- Exprimimos media naranja .
Ya tenemos nuestras albóndigas de patata listas para comernos mas de una o no dejar rastro en el plato . Un plato diferente, rico , sano y lo que siempre os digo, que esta buenísimo ¡¡
Fácil verdad? Ahora a disfrutarlo ?. Buen provecho ¡¡¡