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Alubias con verduras

alubias con verduras


¿Sabéis que hay más que 400 especies de alubias? Se diferencian en el color y en el tamaño, pero todas están llenas de potasio, calcio y fósforo. Hoy vamos a preparar una receta muy sana, sólo con verduras. Y para prepararla vamos a usar alubias pintas y alubias blancas. Entonces empezamos nuestras alubias con verduras.

alubias con verduras


Para preparar las alubias con verduras, vamos a necesitar:

1 bote de alubias blancas cocidas (400 gramos)

1 bote de alubias pintas cocidas (400 gramos)

1 bulbo de hinojo de tamaño mediano

1 cebolla morada mediana

1 berenjena

1 calabacín

1 tomate grande

1 pimiento verde

1 diente de ajo

1 vaso de caldo de carne (o una pastilla de caldo de carne y un vaso de agua)

1/2 bote de tomate frito

2 cucharadas grandes de aceite de oliva

1 cucharada de aceite vinagre- balsámico

orégano seco

sal

pimienta
alubias con verduras


Cortamos el hinojo en tiras, el pimiento en tiras y picamos la cebolla y el diente de ajo. Lo  ponemos todo a la sartén grande precalentada con aceite de oliva. Añadimos un poco de sal y pimienta y freímos durante 5 minutos.

Mientras , cortamos la berenjena en dados. Añadimos a la sartén y freímos 5 minutos más.

Preparamos el tomate. Lo pelamos y troceamos. Añadimos a nuestra sartén y lo freímos 10 minutos más.

Después de éste tiempo, añadimos el caldo, el orégano, el aceite de vinagre y cocinamos 15 minutos más.

Lavamos bien las alubias en agua fría. Cortamos el calabacín en rodajas y lo introducimos todo a la sartén. Añadimos el tomate frito. Si nuestra sartén es pequeña, podemos usar una olla o cazuela. Cocinamos 5 minutos más y ya está! Nuestras alubias con verduras están preparadas!

alubias con verduras


Buen provecho,

M&F

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