A la hora de comer cremas, purés o sopas, es muy interesante añadir toppings por encima, que aporten diferentes sabores y texturas y enriquezcan el plato. Además de ayudarnos a hacerlo más completo e interesante, nos van a ayudar a ser más conscientes del proceso de masticación. Debemos intentar ensalivar y masticar incluso los líquidos, ya que el proceso de digestión comienza en la boca y de esta forma nuestra digestión será mucho más ligera y efectiva. Por eso añadir un cereal cocido o tostado por encima, alguna verdura o brotes de semillas es una buena forma de fomentar nuestra masticación en platos de este tipo.
Si quieres descubrir más consejos para una buena digestión te recomiendo este post: Claves para gozar de una buena salud (intestinal)
Yum
Crema de calabaza con trigo sarraceno y chalotas asadas
Ingredientes
300 g. de calabaza
100 ml. de bebida vegetal de almendras
100 ml. de caldo de verduras
sal y pimienta negra al gusto
4-5 chalotas
1 taza de trigo sarraceno
albahaca seca, cúrcuma, pimentónInstrucciones
Para hacer la crema utilizo siempre calabaza asada porque es sabor es mucho más intenso. La horneo en trozos grandes, con piel y pepitas a 180grados 40 minutos (lo hago así porque es súper fácil pelarla y despepitarla una vez asada. El tiempo en el horno dependerá del tamaño del trozo. La dejo hasta que queda super tierna)
Ya pelada y sin pepitas la trituro con un poco de bebida vegetal de almendras y un poco de caldo de verduras.
Añado también sal y pimienta, mucha pimienta. Ajusto todo a mi gusto y ya tengo la crema, que la pongo a calentar.
A la vez que horneo la calabaza meto 4-5 chalotas al horno, enteras y con piel. En 30 minutos ya están horneadas y muy tiernas. Las pelo con cuidado, las corto en cuartos y las añado al puré.
Por último cuezo un poco de trigo sarraceno y lo condimento al gusto con albahaca seca, curcuma, pimentón y sal. La añado por encima de la crema de calabaza y a disfrutar!!0.1