Cocina

La mesa de Garnacha Idea guardada 12 veces
Sé la primera persona en valorar esta idea Valorar

Estofado vegano de azukis y calabaza

Estofado vegano de azukis y calabaza

Sé que hay muchas personas que creen que es imposible hacer un buen guiso sin carne. Para ellas y para tí, que sí lo sabes, voy a compartir esta receta que nos vuelve a todos locos: el estofado vegano de azukis y calabaza.

Estofar quiere decir cocer a fuego lento en un recipiente cerrado. Yo uso ollas de las de toda la vida, aunque mis preferidas son las de barro. ¿No se te hace la boca agua de solo pensar en un guiso hecho en barro? Con ese olor tan hogareño…

 

Estofado vegano de azukis y calabaza


 

Esto viene al boom de las llamadas ollas lentas o slow cooker por las que tanto me han preguntado. Yo no tengo olla lenta, básicamente porque no tengo más sitio en la cocina, pero si te interesa el tema, te recomiendo este post súper completito sobre el tema.

 

5 from 1 reviews

Estofado vegano de azukis y calabaza



Garnacha:

Josefina

Tipo de receta: Estofado

Cocina: Vegana

Comensales: 4 personas

Tiempo de preparación:

Tiempo de cocción:

Tiempo total:

Guardar Imprimir

Delicioso estofado vegano de azukis y calabazas.

Ingredientes

1 cebolla

4 dientes de ajo

3 clavos

600 g de calabaza pelada

2 vasos de azukis previamente rehidratadas una noche en agua

2 zanahorias

2 boniatos

2 pimientos verdes

400 g de tomate triturado

½ vaso de jerez

Sal al gusto

Pimienta molida al gusto

1L de agua / caldo de verduras

Un poco de aceite de oliva virgen extra para hacer el sofrito

1 hoja de laurel

Un trozo (más o menos del tamaño de un dedo) de alga kombu

Instrucciones

Hidratamos la alga kombu

En una olla echamos un poco de aceite con los ajos partidos y los clavos.

Sofreímos unos segundos y añadimos la cebolla picada con la hoja de laurel y un poco de sal.

Cuando esté transparente, añadimos las zanahorias lavadas, peladas y troceadas y los pimientos lavados y troceados. Sofreímos unos minutos y añadimos el tomate dejando cocinar unos minutos más.

Añadimos el jerez y las azukis, removemos y dejamos cocinar un par de minutos. Añadimos el caldo o el agua y la alga kombu, subimos el fuego y cuando rompa a hervir lo bajamos y tapamos la olla.

Cuando pasen 30- 45 minutos, miramos cómo van las azukis, si se están empezando a ablandar, añadimos al guiso la calabaza y los boniatos pelados y troceados y dejamos cocinar unos 30 minutos más.

Lo ideal es dejar reposar el guiso mínimo un par de horas antes de servir.

3.5.3226

Como ya te he comentado en otras recetas, añadir un poco de alga kombu a un guiso con legumbres ayuda a que estas se cocinen antes y sean más digeribles. Recientemente una amiga me contaba cómo este simple truco había hecho que pudiera volver a comer lentejas sin tener problemas de digestión.

Espero que disfrutes de este estofado y recuerda…

Las recetas están para cambiarlas

Nos leemos la semana que viene,

un abrazo enorme,

Firma de Garnacha


Fuente: este post proviene de La mesa de Garnacha, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Pudding de chocolate

Este pudding de chocolate es 100% vegetal y bajo en grasa. Además está, literalmente, listo en 5 minutos (limpieza de la batidora incluida). Todo ocurrió ayer. Habíamos terminado de comer una pasta co ...

Recomendamos

Relacionado

CÚRCUMA HORTALIZAS Y VERDURAS INVIERNO ...

Estofado vegano de lentejas

Tenía previsto subir esta receta hace dos días, pero se me truncaron los planes cuando de forma fortuíta descubrí que me estaban plagiando contenido de mi blog (y de otros más). Desde que comencé con este proyecto, no he puesto ninguna pega en que se compartiese contenidos, siempre y cuando se hiciese la correcta referencia a la fuente (Nombre y link a mi blog) y no se modificasen las fotografías, ...

general alubias amaranto ...

Azukis Guisadas con Raíces y Amaranto

Uno de los primeros usos que hice de las azukis fue en este guiso que os recomiendo, aún haciendo calor merece la pena prepararlo ya que aún comiéndolo templado queda muy rico y sabroso... Os dejo algunas de las características de las azukis pinchando aquí. Y del amanto podría escribir y escribir, pero sólo diré que es uno de los alimentos junto a la quinoa que los astronáutas llevan en sus mision ...

trucos y consejos azukis ensalada ...

LA ENSALADA DE AZUKIS Y LA 'SEMANA DEL AHORRO'

Hace ya muchos meses que en casa tenemos una costumbre que nos permite ahorrar y no desperdiciar alimentos, normalmente la última semana del mes hacemos "LA SEMANA DEL AHORRO" que consiste en hacer un pequeño inventario con todos los restos de comida que hay en el frigorífico, despensa y congelador y elaborar un menú semanal aprovechando todos estos restos, así esa semana compramos lo mí ...

recetas de primeros beans chinese ...

Azukis salteadas con soja texturizada y verduras

Tengo un paquete de judías de soja roja, azukis, en la despensa desde hace casi un año y nunca encuentro el momento de prepararlas. Suponen contar con 8 horas de preparación para ponerlas en remojo y después, cocerlas durante una hora… por supuesto, nunca decido con tanta anticipación que voy a comer cada día. Un poco de historia… Esta legumbre se cultiva principalmente en China y el H ...

recetas de primeros algas de cuchara ...

ESTOFADO CON JUDÍA AZUKI

Los días de frío lo que más apetece es un plato calentito que aporte energía y calor al cuerpo sin que dificulte la digestión. Las judías azuki favorecen el desarrollo de la flora intestinal y por su aporte en tiamina (vitamina B1) ayuda a las células del organismo a convertir carbohidratos en energía. Es recomendable consumir legumbres 4-5 veces por semana y siempre acompañadas de verdura.  Para ...

general carnes cordero ...

Estofado de Cordero

INGREDIENTES 500 g de cordero troceado 1 kg de patatas 1/2 pimiento rojo 1/2 pimiento verde 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 puerro 3 zanahorias 2 cucharaditas de tomillo seco 1 cucharadita de pimentón 1 chorrito de vino blanco Sal 10 cucharadas de aceite de oliva virgen PREPARACIÓN DEL ESTOFADO DE CORDERO Ponemos el aceite en una cazuela y freímos el cordero con un poquito de sal. Cuando esté doradit ...

recetas de segundos

TAJINE (ESTOFADO) DE SEITÁN

Hola a todos... Hoy os pongo un plato de cuchara, para entrar en calor, de esos que generan el calor desde dentro, que son los buenos, los que necesitamos en invierno, y que además no es nada pesado. INGREDIENTES (para dos raciones): 5-6 ajos tiernos (ajetes) 1 cebolla 5-6 tomates secos 2-3 patatas no muy grandes 1 bloque de seitán (para el que no lo conozca, que lo pida en la tienda de dietética ...

recetas de primeros carnes

Estofado de cordero

INGREDIENTES 750 grs de carne de cordero troceada (puede ser de pierna, paletilla o carne con hueso, que a mi me parece más sabrosa para este guiso) La misma cantidad de patatas 2 hojas de laurel Media cabeza de ajos 1 cebolla mediana 1 zanahoria 4 cucharadas de sasla de tomate triturado (o un tomate maduro pelado y triturado) 1 vaso de vino blanco de guiso Aceite de oliva virgen extra Pimienta e ...

Estofado de cerdo con calabaza

Aunque prefiero el estofado de ternera y con patatas, en esta ocasión opte por carne de cerdo y calabaza, cocinándolo a fuego lento, en una olla de barro y servido en platos de la abuela. Ingredientes (4 personas): 700 g de carne de paletilla de cerdo a tacos 1 rodaja de calabaza hermosa 1/2 cebolla grande 1 pimiento italiano pequeño 1/2 cabeza de ajos 250 cl de vino blanco 1 cucharada de maicena ...

recetas de segundos carnes crea tu propio menú ...

Rabo de ternera estofado

INGREDIENTES Un kilo de rabo de ternera Una cebolla Unos dientes de ajo Dos zanahorias Aceite de oliva virgen Sal Pimienta en grano 1 hoja de laurel Caldo de carne o agua 1 vaso de vino blanco o tinto (en mi caso mitad y mitad) Harina ELABORACIÓN DE RABO DE TERNERA ESTOFADO En la olla donde vayamos a hacer el guiso, primero sofreímos la carne bien enharinada con un chorrito de aceite de oliva, par ...