Brownie de lentejas: receta saludable y sin gluten

Lentejas.

Si quieres las tomas y si no las dejas.

Era complicado esperar una receta con lentejas en este rinconcito habida cuenta de que aquí vengo semana tras semanas con dulces y más dulces, como si en mi casa nos alimentásemos de pasteles y chocolate (que igual no era mala idea, la verdad, pero no creo que nuestros organismos lo aguantaran durante demasiado tiempo)

Pero en la repostería tienen cabida más alimentos de los que en un primer momento podamos pensar. A estas alturas nadie se extraña si le ofrecen un trozo de tarta de zanahoria o un bizcocho de calabaza o de calabacín.

La cosa no queda aquí, y podemos hacer bizcocho con patata y hasta con berenjena. (este último uno de los mejores que he probado nunca) lo que igual no es tan común ¡aunque sí tiene un resultado más que delicioso!

Dar el salto de las frutas y las verduras a las legumbres era cuestión de tiempo. Y conste que se ha hecho esperar más de lo que me gustaría porque hace bastantes años que tenía guardada una receta de bizcocho de lentejas (que sigue pendiente de hacer) y curiosamente vengo a estrenarme con un brownie cuya receta no había guardado pero la idea me rondaba en la mente desde hace mucho tiempo.
Brownie de lentejas. Receta saludable y sin gluten. Desayuno, merienda, postre, chocolate, miel, cacao, nueces, con horno. Receta fácil, rápida Cuca


Ni en septiembre ni en enero he podido sentarme (bueno sentarme es un decir, más bien dedicarle un tiempo) a plantear el camino a seguir durante los próximos meses del blog. No es que hasta ahora haya hecho una planificación rigurosa pero sí que me había marcado, a grandes rasgos ciertos objetivos pasados años.

Creo que en 2020 voy a intentar preparar esas recetas que llevan mucho tiempo en mis pendientes e intentar probar ingredientes que hasta ahora no han llegado a mi cocina, sin perder de vista dar salida a lo que hay en los armarios y aprovechar esos restos de cosas que todos tenemos.

Para inaugurar este nuevo propósito traigo un brownie de lentejas muy arregladito además para celebrar San Valentín.
Brownie de lentejas. Receta saludable y sin gluten. Desayuno, merienda, postre, chocolate, miel, cacao, nueces, con horno. Receta fácil, rápida Cuca


Le estuve dando vueltas un tiempo a qué receta preparar para este día en el blog. Quería usar este molde con forma de corazón que sólo he utilizado dos veces para este bizcocho de chocolate y canela y para un blondie en los inicios de mi rinconcito. Así las cosas no se amortizan y he de demostrar en casa que cada rincón que abarroto de cosas es por una buena causa.

El molde lo tenía claro pero ¿qué hacer con él?
Brownie de lentejas. Receta saludable y sin gluten. Desayuno, merienda, postre, chocolate, miel, cacao, nueces, con horno. Receta fácil, rápida Cuca


La inspiración llegó cuando me topé con un bote de lentejas que estaba aburrido al fondo de un armario. Suelo usar las lentejas de bote para hacer ensaladas en verano. En invierno también comemos lentejas ¡faltaría! (quizá no he dicho que es mi legumbre favorita) pero para potajes y estofados prefiero ponerlas a remojo y cocerlas en casa. Con las alubias y los garbanzos no noto tanta diferencia, pero con las lentejas ¡para mí es abismal!

Así que cuando lo vi se hizo la luz en mi cabeza y supe que había llegado el momento de usarlas en repostería.
Brownie de lentejas. Receta saludable y sin gluten. Desayuno, merienda, postre, chocolate, miel, cacao, nueces, con horno. Receta fácil, rápida Cuca


Estuve buscando recetas y el brownie de lentejas me cautivó. Si una receta lleva chocolate ¿qué puede ir mal? y aunque suene tremendamente extraño mezclar lentejas con miel y chocolate confiaba en que el resultado nos gustaría.

Aunque hice algunos cambios respecto a las recetas que encontré (como usar más o menos cantidad de AOVE, nada de azúcar, rectificar la cantidad de cacao, añadir nueces...) en esencia mantuve la línea de las recetas en las que me he inspirado.

El resultado es bueno. Como he dicho, si hay chocolate de por medio pocas cosas pueden salir mal, pero esto un brownie no termina de ser. Está rico, sí, pero le falta algo para que yo lo pueda llamar brownie ¡y no son precisamente las nueces que se las he puesto como le gusta a mi amiga Olga!
Brownie de lentejas. Receta saludable y sin gluten. Desayuno, merienda, postre, chocolate, miel, cacao, nueces, con horno. Receta fácil, rápida Cuca


Y el problema está en la textura, que sí es que muy suave y fundente, pero demasiado fundente para este postre. Recuerda más a una crema que a un brownie. Conste que está cuajado, que se corta perfectamente en porciones, que te lo comes con las manos y no te pringas... pero no acaba de ser lo que yo esperaba.

Como no paro de maquinar tengo una idea que quizá mejore la textura, así que en cuanto me haga con otro bote de lentejas es bastante probable que repita y espero que quede como para poder compartilo con vosotros otra vez en este rincón.
Brownie de lentejas. Receta saludable y sin gluten. Desayuno, merienda, postre, chocolate, miel, cacao, nueces, con horno. Receta fácil, rápida Cuca


Que nadie se vaya a pensar que no es que no esté rico, lo que pasa es que no es lo que esperaba y ya sabéis que yo soy clara y transparente con todas y cada una de las recetas que traigo, que no quiero que nadie se llame a engaños y se lleve un chasco al hacer nada de lo que publico.

Tampoco las fotos son de mi gusto. Me cuesta mucho hacerlas cuando es un postre con chocolate. Además para más inri fue con un móvil nuevo que no manejaba nada bien (pero que no voy a aprender a manejar porque lo he devuelto ya que no funcionaba todo lo bien que yo quería) pero ya puesta tenía que hacerlas porque debía volver al trabajo.

Es que últimamente todo lo voy haciendo en cuatro ratos libres para poder dedicar el máximo de tiempo a las niñas los fines de semana.
Brownie de lentejas. Receta saludable y sin gluten. Desayuno, merienda, postre, chocolate, miel, cacao, nueces, con horno. Receta fácil, rápida Cuca


Lo bueno de este brownie es que tardamos menos de diez minutos en tenerlo en el horno porque es sólo echar ingredientes en el vaso de la batidora, batir hasta obtener una mezcla lisa, añadir las nueces y verter en el molde. Más fácil imposible.

Si os digo que lo preparé una mañana mientras desayunaba antes de salir para el trabajo os lo digo todo. Y las fotos las hice en la hora de la comida ¡no se puede aprovechar más el tiempo!

Si os animáis creo que os va a gustar. No es un brownie al uso, pero rico está un rato, así que espero compartáis conmigo un trozo ¿quién se resiste a este corazoncito?
Brownie de lentejas. Receta saludable y sin gluten. Desayuno, merienda, postre, chocolate, miel, cacao, nueces, con horno. Receta fácil, rápida Cuca


Ingredientes:

* Un bote de lentejas cocidas (400 gramos peso escurrido aproximadamente)

* 120 gramos de miel

* 4 huevos

* 80 ml de aceite de oliva virgen extra (AOVE)

* 30 gramos de cacao en polvo

* 100 gramos de nueces peladas

Elaboración:

1. Ponemos las lentejas en un escurridor y las lavamos bien para quitarles el líquido que las conserva. Dejamos escurrir el agua.

2. En el vaso de la batidora ponemos las lentejas, los huevos, la miel, el aceite y el cacao y batimos hasta obtener una masa lisa y sin grumos.

3. Añadimos las nueces peladas y troceadas ligeramente con las manos y mezclamos bien procurando que queden bien repartidas .

4. Pintamos con mantequilla un molde desmoldable y ponemos un papel de hornear en la base. Vertemos la mezcla y alisamos la superficie con una espátula.

5. Introducimos en el horno precalentado a 180 º C y horneamos durante 25-30 minutos aproximadamente. Apagamos el horno y dejamos enfriar por completo sobre una rejilla o con la puerta el horno abierta.


Yo para conservarlo lo he metido en un táper y lo he guardado en la nevera. Ha aguantado perfecto durante toda una semana y para mi gusto ha ido mejorando en cuanto a textura y sabor con el paso de los días o será que poco a poco me he hecho a él y cada vez me ha gustado más.
Brownie de lentejas. Receta saludable y sin gluten. Desayuno, merienda, postre, chocolate, miel, cacao, nueces, con horno. Receta fácil, rápida Cuca


Aunque no sea la mejor receta de brownie del mundo sí que es bastante curiosa y creo que merece la pena darle una oportunidad aunque sólo sea por verle la cara a quién se lo come y cuando acaba le dices que está hecho con un bote de lentejas.

Las niñas están pasando cosas varias. Hay una epidemia de gripe, Elena está con un diente que lleva queriendo romper dos semanas, hace otras dos que se vacunó de la triple vírica... y el sábado hacemos una fiesta merienda de cumpleaños que a ver cómo sale.

Voy muy corta de tiempo. No sé cuándo me voy a poner al día. Millones de gracias por seguir viniendo a mi cocina a pesar de que últimamente estoy más perdida de lo que me gustaría.

La semana próxima espero poder contaros qué tal nos fue la fiesta de las peques ¡y el carnaval que aquí se celebra este fin de semana!
Manos a la masa y ¡bon appétit!

Fuente: este post proviene de Los dulces secretos de Cuca, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

El último que salga del infierno que cierre la puerta, por favor. No recuerdo un mes de junio tan intenso. De hecho el año pasado en el colegio de Lara tuvieron que suspender la fiesta del agua porque ...

Etiquetas:

Recomendamos

Relacionado

nutrición segundos platos vegetarianos ...

Esta receta de hamburguesas de lentejas no te dejara indiferente. Una manera diferente de consumir este tipo de legumbre, cuya fama tiene hasta una mítica frase ("lentejas, si quieres las comes, si no las dejas"). Las lentejas son una importante fuente de proteína, ideal para las personas vegetarianas (25%-30%). Pero no sólo proteínas. También nos aportan gran cantidad de fibra, lo que l ...

Esta ENSALADA DE LENTEJAS SALUDABLE está hecha con ingredientes muy nutritivos y sin gluten (SIN TACC, SIN GLUTEN), y es una ensalada deliciosa, nutritiva y refrescante. ¡No hay que perdérsela! Propiedades de las lentejas Las lentejas son una legumbre rica en carbohidratos y proteínas que también contiene vitaminas y minerales. Por ello, se consideran un alimento de alto valor nutricional. En ...

Recetas saludable sin gluten ...

Después de estos días de fiesta y de típicos dulces de semana santa y cuaresma, toca volver a los placeres un poco más saludables. Para ello nada mejor que este delicioso Brownie saludable de chocolate y boniato. Sin azúcar, sin gluten y vegano. Si eres amante del chocolate, no lo dudes, ésta es tu receta, sabroso , “chocolatoso” y encima saludable. ¿ Quién da más? Imposible resistirse ...

arroces de cuchara receta tradicional ...

LENTEJAS CON ARROZ, UNA RECETA SALUDABLE Y DELICIOSA. Esta receta sin el chorizo es una receta vegetariana y vegana, pero sobre todo es muy rica y saludable además de ser una comida completa, los platos de cuchara parece que apetecen mucho más cuando llega el otoño o el invierno pero en casa no faltan aunque sea verano; No te puedes perder esta receta de lentejas con arroz. Ver el video de esta re ...

como hacer lentejas como hacer lentejas con chorizo como hacer lentejas estofadas ...

Tiempo de invierno, con el los guisos, y estofados de legumbres. No hay nada como comer con cuchara unas ricas lentejas estofadas caseras. Son tan famosas las lentejas que encontramos muchos dichos y refranes tradicionales con ellas: "Esto son lentejas; si quieres las tomas o si no las dejas" "Si tienes pan y lentejas, ¿De qué te quejas? "Lentejas comida de viejas" Esta ...

hamburguesas hamburguesas caseras hamburguesas de lentejas ...

Estamos en el último domingo del mes de noviembre!! No puede ser!! Sólo queda un mes para que termine el año, y parece que fue ayer cuando empezó. Encima, el mes que empieza cumplo 40, que se dice pronto. Y a pesar del espíritu joven, lo cierto es que no mola nada. Pero bueno, el lloriqueo propio del cambio de década no me va a restar años, así que me dejo de rollos, y os cuento que igual que todo ...

hamburguesa hamburguesa casera hamburguesa de lentejas

Saludos!! En esta mi primera idea en Facilísimo, voy a tratar de explicaros como elaboro mis hamburguesas de lentejas en casa. Esta es una receta, sana y saludable, bastante sencilla de hacer y que además a los niños les gusta bastante, convirtiéndose en una forma divertida de comer legumbres :) :) :) Lo único importante a tener en cuenta, es que las lentejas deben dejarse en remojo la noche anter ...

Guisos Recetas de la abuela lentejas con carne ...

Las lentejas tienen mala fama pero soy de las  “raras” a las que les encantan. Me gusta mucho y son tan saludables que es un placer disfrutar de un plato de lentejas con chorizo. Hace un tiempo te mostraba cómo preparar en casa lentejas con verduras, la opción más light. Así que hoy toca otra receta. Ingredientes de las lentejas con chorizo 3/4 del paquete pequeño de lentejas andinas ...

Arroz Recetas de la abuela arroz y lentejas ...

El arroz y lentejas es un plato de los de toda la vida. De esos que nos ponía mi madre para comer así que he decidido compartir la receta contigo para que puedas prepararlo en casa. Ingredientes del arroz y lentejas 1/4 de lentejas 400 gramos de arroz Aceite Ajos tiernos Coliflor 2 tomates maduros Azafrán 1 ñora 1 patata a rojadas gruesa Preparación Vamos a preparar nuestro plato nutritivo. Sofríe ...

sin huevo sin leche sin lactosa

Saludos a todos(as) los que tienen el tiempo de leerme. Si ya no quieres comer las croquetas de carne, pollo o pescado, entonces esta receta es las perfecta e ideal para ti. Están hechas a base de lentejas. En el siguiente vídeo puedes ver el paso a paso de estas deliciosas croquetas: Los INGREDIENTES para elaborar estas croquetas son: - 2 Tazas de Lentejas Cocidas - 1 Cebolla Asada -2 Dientes de ...