HUEVOS ROTOS CON ARROZ Y VERDURAS

huevos rotos con arroz


ChefBosquet



diciembre 22, 2021

2:00 pm

Hoy preparamos un plato perfecto para incluir en tu menú semanal. Un combinado que reúne todo lo que necesitas para dar el 100% en tus actividades rutinarias. Huevos rotos con arroz salteado y verduras al wok. una nueva versión ‘a mi estilo’ de uno de los clásicos que más me gustan, cocinado de la forma más saludable y con todo el sabor.  

Si me sigues desde hace tiempo, habrás visto que me gusta incluir el huevo en muchas de mis recetas. Es un producto muy versátil y, sobre todo, saludable. A pesar de que durante mucho tiempo ha sido falsamente demonizado. Preparado a la plancha, como te explico en este vídeo de Youtube, es una opción ideal para añadir a tus preparaciones: ensaladas, pizzas, hamburguesas Y por supuesto para hacer esta versión de ‘Huevos rotos’ o cualquiera de las otras que tengo publicadas. Sin duda, la explosión de sabor del huevo mezclado con otros ingredientes es una de las mezclas más deliciosas y simples:

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LOS HUEVOS ROTOS MÁS BRUTALES

Combina diferentes tipos de verduras con arroz añadiendo tamari o salsa de soja y especias y culmina este plato de una forma equilibrada.

Receta de Huevos Rotos con Arroz y Verduras



Ingredientes



3 Huevos

100g Espárragos

100g Setas y champiñones

1/2 Pimiento rojo

1/4 Cebolla picada

120g Arroz integral cocinado(o tu favorito)

Aove, tamari, sal, hierbas y especias al gusto.

Preparación



Saltea en una sartén o wok, con un poco de Aove los vegetales.

Añade el arroz integral ya cocinado y saltea unos instantes todo junto.

Añade el tamari, especias y hierbas y mezcla.

Emplata, añade los huevos y a disfrutar!

huevos rotos con arroz


Valores nutricionales por ración



Kcal: 450

Hidratos de Carbono: 38g

Proteínas: 26g

Grasas: 21g 

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