ESPINACAS
Es uno de las mejores verduras para consumir en la cena. Los vegetales de hoja verde son ideales para nuestra forma de comer saludable.
SALMÓN
Las virtudes del salmón son varias para perder peso, entre ellas, destaco su contenido en omega 3, es decir, una grasa muy buena que limpiará nuestras arterias de colesterol; y también, las proteínas de alta calidad que lo caracterizan, las cuales nos ayudarán a tener unos músculos fuertes que potenciarán la quema de grasas.
LEGUMBRES
En preparaciones ligeras y variadas, como pueden ser en ensaladas frescas, nos saciarán de manera potente durante más horas, lo que evitará los atracones o los descensos bruscos de azúcar en sangre, que es lo que suele provocar las ganas intensas de consumir hidratos por la noche, momento en el que solemos llegar con un hambre voraz.
BRÓCOLI
Esta verdura es muy saciante. Es perfecto para tomar en la cena y, a ser posible, no muy cocinado para que no pierda sus inmensas virtudes nutricionales; consumirlo al vapor es una opción muy interesante.
KIWI
Esta fruta posee un alto contenido en vitamina C, por lo que tomarlo por la mañana ayuda a activar el metabolismo de nuestro cuerpo.
HUEVO
Es un alimento DIEZ en la alimentación, su versatilidad es maravillosa, pudiendo incluir su consumo no solo en las cenas, sino también en los desayunos porque te ayuda a picar menos entre horas.
AGUACATE
El aguacate es espectacular para mantener la línea y para que nuestras arterias estén bien limpias. Las grasas de esta fruta nos miman mucho. Lo más adecuado es consumirlo por la noche, acompañado de otras verduras, si se toma durante un tiempo de forma constante se notan mucho sus efectos, porque ayuda a adelgazar.
ZUMO DE LIMÓN CON ESPECIAS
En este blog ya pusimos una receta fantástica, para tomar por las mañanas como coadyuvante en la eliminación de líquidos y como antinflamatorio, basada en el zumo de limón con especias, sus efectos son alucinantes, y se notan a los pocos días de tomarlo. Por eso la hemos incluído en esta lista, os pongo el enlace Tónico antinflamatorio.
QUESO FRESCO
El queso fresco 0% es uno de los mejores alimentos que se pueden consumir entre horas cuando solemos tener hambre, porque es muy, muy saciante. Además posee proteínas de alta calidad que cuidan muy bien de nuestros músculos, lo que es interesante para que el metabolismo esté activo.
ARROZ INTEGRAL
Las virtudes del arroz para la salud son muchas, pero además si el que consumimos es de tipo integral aumentan, porque por un lado, su valiosa fibra nos sacia mucho más, y por otro, porque contiene más vitaminas y minerales.
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