Este bizcocho es otra versión adaptada de la quesada, para que puedas permitirte el capricho (si la báscula responde y estás perdiendo peso a un buen ritmo), Buen provecho!!!
https://recetasmetodobascula.blogspot.com.es/
Ingredientes:
4 yogures naturales
2 huevos
60gr copos de avena integrales sin azúcar
2 cucharaditas de levadura en polvo
edulcorante
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Elaboración:
Precalentar el horno.
En un bol batir los huevos.
Añadir los yogures naturales, el edulcorante (probar) y los copos de avena.
Dejar reposar unos 30 minutos mientras se calienta el horno.
Hornear hasta que tenga un color dorado.
No te olvides:
Este bizcocho lleva:
2 raciones de lácteos
2 raciones de proteína
2 raciones de hidratos
Mitad se puede comer en la Comida, lleva:
1 ración de lácteos (indispensable tomar en el desayuno sólo medio lácteo)
1 ración de proteína
1 ración de hidratos
Completar sólo con ración de Verduras
Cuarta parte se puede comer en:
Desayuno, lleva:
media ración de lácteos
media ración de proteína
media ración de hidratos
Completar con:
otra media ración de hidratos (20gr de pan ó 15gr de copos integrales)
una pieza de fruta
media ración de lácteos (opcional)
Comida, lleva:
media ración de lácteos
media ración de proteína
media ración de hidratos
Completar con:
ración de Verduras
otra media ración de otra proteína
otra media ración de hidratos (20gr de pan ó 50gr de pasta/patatas/arroz/cuscús)
sin postre
Cena, lleva:
media ración de lácteos
media ración de proteína
media ración de hidratos
Completar con:
ración de Verduras
otra media ración de otra proteína
sin más hidratos
sin postre
Merienda y Media mañana no está recomendado
Fuente: este post proviene de Menús saludables "El Método de la Báscula", donde puedes consultar el contenido original.
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