Lentejas con puerro y sepia



Esta es de las recetas que hago un día y luego quedan incorporadas a mi repertorio de comidas semanales.

Las legumbres son un alimento indispensable y muy nutritivo: son fuente de hidratos de carbono, tienen alto contenido en proteínas, fibra, hierro... Y acompañadas por la sepia, que es baja en grasas y alta en proteínas, se convierte en un súper-plato sano y nutritivo.

En casa comemos lentejas una vez a la semana, por lo menos. Probad a combinarlas con ingredientes inusuales, como esta sepia, y ya veréis cómo os entusiasman por su contundente y potente sabor.



Para 6 personas:

500 g de lentejas

1 sepia grandecita (yo le pido al pescadero que me la limpie y la trocee)

1 puerro grande o dos medianos

1 hoja de laurel

1 diente de ajo

aceite de oliva virgen extra

sal y pimienta

unas hebras de azafránSe ponen las lentejas lavadas y escurridas (no hace falta remojo) en una olla grande o en la olla express (esa es mi elección), cubiertas de agua y con la hoja de laurel, el diente de ajo, sin pelar, y el puerro lavado y cortado en trozos regulares. Se salpimenta y se añade un poco de azafrán.



Se lleva a ebullición y en cuanto pita la olla, se deja 20 minutos a fuego medio. Si lo haces en olla tradicional, tienes que multiplicar, por lo menos, el tiempo por dos. Prueba el punto de cocción.

Una vez cocidas las lentejas, se pone una plancha o sartén con una pizca de aceite al fuego. Cuando esté muy caliente se pone la sepia:





Como veis, le pido al pescadero que me haga unos cortes sin profundizar para que se haga por igual y luego, se van desprendiendo y ya está cortada.

Yo le añado una pizca de sal y pimienta. Una vez hecha la sepia, se termina de cortar y se añade al guiso de lentejas. Se deja que hierva unos minutos, para que la sepia le dé sabor al guiso, y se sirve muy caliente, espolvoreado con unas hebras de azafrán.






Fuente: este post proviene de Las recetas de Martuka, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Recomendamos

Relacionado

recetas de primeros audiorecetas recetas ...

Las pocas ganas que tenía de salir a comprar hoy han hecho que rebusque en el fondo de mi pequeño congelador, y que como por arte de magia aparezca medio paquete de sepia troceada. Después me ha tocado hojear algunas revistas de cocina viejísimas, hasta que he visto una receta de lentejas con sepia, ideal para cocinarla a mediodía, tan solo he tenido que adaptarla un pelín a los gustos de casa, dá ...

general audiorecetas recetas ...

Las pocas ganas que tenía de salir a comprar hoy han hecho que rebusque en el fondo de mi pequeño congelador, y que como por arte de magia aparezca medio paquete de sepia troceada. Después me ha tocado hojear algunas revistas de cocina viejísimas, hasta que he visto una receta de lentejas con sepia, ideal para cocinarla a mediodía, tan solo he tenido que adaptarla un pelín a los gustos de casa, dá ...

recetas de primeros alubias cerdo ...

Reconfortante guiso... "mar i muntanya" Menudo frío está haciendo. No estamos acostumbrados a tan gélidas temperaturas en la cálida Costa del Sol. La mitad de los compañeros de aula de mi sobrinita Paula no han ido a clase, los hijos de mi hermano Pablo también andan pachuchos... todo debido a los catarros y yo mismo tengo hoy a las dos enanas en casa. ¡Debe ser cosa del famoso cambio cl ...

recetas de primeros verduras alcachofas con choco ...

Qué ricas y sencillas estas alcachofas con sepia!. En casa nos gusta mucho esta verdura por lo que la cocino de muy diversas formas y, cocinada de esta manera – que resulta tan sabrosa –  nos encanta, pues para lo sencilla que es, el resultado es espectacular y, el uso de la olla a presión, nos hace ganar mucho tiempo, por lo que las tenemos listas en SÓLO 15′ . Esta receta, la ...

PARA DOS PESCADOS PLATOS DE CUCHARA

Este mes Cooking the chef, nos reta a cocinar una receta del magistral Joan Roca, su restaurante, El Celler de Can Roca, es considerado el mejor del mundo, eso me hacía pensar, qué iba yo a preparar de tan ilustre cocinero!, hasta que leí que había escrito un libro con las recetas de su madre y...voilá, aquí la tenéis. Un guiso de sepia con patatas de lo mas humilde y fácil, pero un plato que es u ...

recetas de primeros comida tradicional eventos ...

Buenos días receteros!! Hoy comenzamos la semana, celebrando, entre otras festividades, la Virgen del Mar, Patrona de la ciudad de Santander. Es una fiesta muy marinera, y como hoy parece que el tiempo nos ha dado un respiro frente al calor de los últimos días, he decidido hacer un plato típico marinero y para esos días grises que no hace ni frió ni calor. Un buen guiso de patatas  con sepia. En t ...

general con cuatro cosas de cuchara ...

A veces me da la sensación de que nos complicamos demasiado en la cocina. Ojo, porque queremos, eso sí; pero que podíamos por un día pensar más en... no sé, en no hacer nada en particular. Es cuando los guisos de patatas entran a formar parte de tu vida. Y si eres una persona con pocos recursos, además es una forma bastante asequible de comer sin que tu paladar se resienta, ya que variando el acom ...

recetas de primeros aperitivos moluscos

Desde AZAFRAN 1994 (@azafran1994) me han enviado un bote con una muestra de producto, me gusta incorporar el azafrán a guisos y platos de arroz porque aporta un sabor delicioso pero quiero probarlo en recetas en las que el azafrán sea el protagonista. En casa cenamos muchas veces sepia y pensé que darle un punto de color y sobre todo de sabor a la mayonesa quedaría interesante y así ha sido, la se ...

legumbres pescados y mariscos primeros ...

Un guiso de lentejas y sepia, puede ser el resultado final de una receta nutricionalmente perfecta y que puede servirse como un plato único, acompañado de una ensalada. La sepia da un sabor muy rico a las lentejas así guisadas. Y queda un plato ligero, para cualquier estación del año. No necesariamente los guisos se han de comer en invierno. Ingredientes para 4 pax: 600 g de lentejas cocidas 600 ...

recetas de primeros pescados segundos platos

Estábamos esperando que llegara el fresco y ya se ha instalado, y es que aquí en Aragón hemos pasado de los tirantes al abrigo. Ya apetecen platos de cuchara que nos reconforten el cuerpo. Echando mano de unos boletus que compre y unas sepias que al final no había hecho el día anterior prepare este guiso de otoño tan delicioso. Espero que os guste tanto como a nosotros. INGREDIENTES: - 8 gamb ...