Panqué integral de calabaza (y dos ricas recetas más)




Empieza la temporada de uno de mis ingredientes favoritos: la calabaza de castilla (o como le dice mi hija, la de color naranja.

La calabaza pertenece a la familia Cucurbitaceae, que abarca géneros que se dan principalmente en zonas tropicales. Son como 800 especies que se caracterizan por ser plantas rastreras o trepadoras que dan frutos y, algunas de ellas, son nativas de México como el chayote, el melón, el pepino, la sandía, o el estropajo,

Pero es en el género "cucurbita" en el que se engloban las calabazas y está conformado por unas once especies, de las cuales cinco se cultivan en nuestro país ¿las conocen?



Por ser temporada, nos enfocaremos en las de color anaranjado, que es muestra de la presencia de un fitonutriente benéfico: la carotina (o caroteno), que se convierte en Vitamina A, dando una buena inyección de antioxidantes al cuerpo.

Sí, lo mejor de ellas está en las vitaminas y minerales, incluyendo grandes cantidades de fibra y un 100% del valor diario requerido de Vitamina A. También proveen mucha Vitamina C, riboflavina, potasio, cobre y manganeso. Aunque en menos cantidad, Vitamina E, tiamina, niacina, Vitamina B6, folato, hierro, magnesio y fósforo.

Un plus son sus semillas, que contienen ácido triptofano, el cual, una vez en el cerebro, se convierte en GABA -un nutriente que relaja el cuerpo, calma nervios y mejora el sueño-

Así que vamos a disfrutar de este gran regalo de la naturaleza con unas ricas recetas.

Ya anteriormente he publicado en este blog, dos que me encantan: calabaza enmielada y café con especias y calabaza o pumpkin coffee latte

Pero hoy, arranqué una hoja de mi recetario "Recetas que nutren", para compartirles este rico panqué integral de calabaza muy versátil y delicioso. Por cierto, si les interesa este recetario que hice para el 2018, lo pueden tener por sólo 49 pesos (hasta el 30 de septiembre de 2019).




Y, por último, les cuento que estoy preparando una video clase para hacer scones. Está padrísima, porque es grabada en vivo y será en grupo privado de facebook. Si les interesa, mándenme un mail (aletorres111@gmail.com) y les cuento a detalle.

Espero que estas recetas les gusten tanto como a mí. Nos leemos pronto y ¡feliz fin de semana!.

Fuente: este post proviene de AleTorresBlog, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

¡Me vuelvo a asomar por aquí, antes de que acabe el año! Ya ni me disculpo que me da más pena, pero como hoy tengo casa llena, gracias a los mocos, también tengo tiempo de hacer una escala en el blog ...

Recomendamos

Relacionado

Ale Torres Blog café calabaza ...

Bienvenido otoño No sé a ustedes, pero a mí, el otoño me encanta por todo lo que nos trae; desde cambios que necesitan nuestras vidas, hasta los deliciosos sabores y aromas que persisten gracias a nuestras tradiciones y a otras influencias que inevitablemente nos llegan. De mis ingredientes favoritos, uno es sin duda, la calabaza (aunque prefiero la de castilla, no le hago el feo a las demás varie ...

recetas de primeros calabaza calabaza de castilla ...

Sí ya sé, hay muchas calabazas, de todos colores y formas, así es que hay que aprovecharlas, son muy ricas, versátiles y nutritivas, creo que aquí en México generalmente se cocina dulce, la calabaza en tacha, por ejemplo, es la forma más común para prepararla aquí en mi país, de pocos años para acá, se ha comenzado a ser más popular el pie de calabaza, pero también podemos prepararlas en sopas, at ...

recetas de primeros

Me encanta la cabalaza, de hecho tengo unas cuantas recetas con ella (aquí) Por eso a la hora de elegir un ingrediente, o tema para este post colaborativo y promocionar amigos de la Red facilísimo he pensado en las posibilidades que puede tener en la cocina y aquí os dejo unas cuantas recetas, de otros blogs, que creo os pueden gustar. Creo que no es necesario comentar nada, las imágenes y lo ...

1- CREMA DE CALABAZA Y MANZANAUna crema suave y delicada, la mezcla de calabaza zanahoria y manzana le dan un punto dulzón que yo balanceo con una cucharada de iogurt natural como acompañamiento. 2- CREMA DE CALABAZA AL PARMESANO Bajo mi punto de vista el parmesano siempre da un toque de personalidad, verdad? la cena perfecta para tomar bien calentita en invierno. 3- CREMA DE CALABAZA ASADA CO ...

DULCES MAGDALENAS OTOÑO ...

Seguimos enriqueciendo el recetario de calabaza para aprovechar todas las calabazas de temporada. En esta ocasión, y tras el éxito que tiene el bizcocho de calabaza desde que lo publiqué hace años, he decidido preparar unas riquísimas magdalenas de calabaza. Salen con una textura muy especial y no se nota que lleva calabaza, por lo que con los niños no habrá ningún problema. Y es una forma de intr ...

recetas postres recetas panes ...

Unos pancitos esponjosos que parecen un girasol, perfectos para iluminar cualquier mesa. Hola mi gente linda! Es miércoles otra vez y aquí vamos con otra receta ideal para el desayuno, como estos cupcakes que ya les presenté. Dicen que la ignorancia es atrevida, y vaya si lo es! Hace un tiempo me hice con un pequeño recetario de muffins y scones; estaba muy feliz con mi adquisición. Leyendo la pre ...

Cocinar FT

Ya estamos en pleno otoño y eso significa…¡calabazas, calabazas y más calabazas! Ya sea que te guste comerlas dulces, comerlas saladas, beberlas, disfrazarte de ellas, o simplemente verlas como decoración, este vegetal es icónico de la temporada, particularmente la gran calabaza naranja, así que aquí te compartimos 5 recetas con calabaza de castilla para que entres con todo a la temporada ot ...

calabaza dulce poste ...

Dulce de calabaza en tacha Ingredientes: 1 Kilo de calabaza de castilla ½ Kilo de piloncillo 1 Raja de canela 2 Tazas de agua La ralladura de ½ limón Papel aluminio Procedimiento: Colocas en una vasija el piloncillo con el agua a fuego bajo a que se desbarate el piloncillo, colocas la raja de canela, la ralladura de limón, colocas la calabaza entera cortada en trozos con todo y semi ...

recetas postres bizcocho calabaza ...

Como continuación a la receta de mermelada de calabaza a la canela que os deje en días pasados, donde os adelantaba que daba a la misma una textura muy ligera, con la idea de usarla como ingrediente en otras recetas, hoy os dejo una versión de bizcocho integral realizado con esta mermelada de calabaza. Para ello, he elaborado varias coronas de bizcocho añadiendo como ingrediente la citada mermel ...

fácil Panqué Licor ...

Les tenía prometida otra receta con puré de calabaza y aquí se las tengo. Un panqué que teniendo el puré listo ya sea casero o comprado lo que resta es muy fácil. No necesitamos batidora, entonces pretexto para no hacer este panqué, ¡no la hay! Tiene un toque de licor que hará que nuestro panqué tenga un sabor más especial. Ya saben que a mí de repente me gusta agregar un poco de licor a los post ...