Introducción y vídeo explicativo.
Cuando hablamos de salmón nos referimos a un alimento muy nutritivo y que se ha ganado su reputación como uno de los más saludables en el mundo. El salmón es rico en proteínas y en ácidos grasos esenciales para la salud. Además es una excelente fuente de vitaminas como la B12 y B6.
El salmón es un pescado azul o graso que aporta unos 11 gramos de grasa por cada 100 gramos de carne, un contenido similar al de las sardinas, el jurel o el atún. La grasa es rica en omega-3, que contribuyen a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos plasmáticos, y además aumentan la fluidez de la sangre, lo que previene la formación de coágulos o trombos.
Datos básicos
Dificultad: fácil
Coste: medio
Calorías: bajo
Comensales: 3-4
Elaboración en 40 minutos
Ingredientes:
4 Rodajas salmón
1 Cebolla
1 Pimiento rojo
1 Pimiento verde
2 Dientes de ajo
350 gr Tomate triturado
1 Vaso vino blanco
Aceite de oliva
Sal
Elaboración paso a paso:
Corta los pimientos, la cebolla y los dos dientes de ajos y ponlos en el vaso de la Thermomix para triturar.
Añade el aceite de oliva y tritura durante 3 seg/vel 5 y sofríe las verduras durante 10 min/100ºC/vel 1.
Agrega el vino blanco y cuece 2 minutos más destapado para favorecer que evapore el alcohol.
Añade el tomate triturado, la sal y la pimienta.
Coloca el plato para cocinar al vapor, previamente untado con aceite, y pon las rodajas de salmón con un poco de sal.
Dependiendo de como sean de gruesas las rodajas de salmón cuece entre 10-15 min/varoma/vel 1. El tomate se puede dejar friendo más tiempo hasta que evapore el agua.
Buen provecho
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