Puchero de lentejas peladas amarillas con quinoa

Las lentejas peladas amarillas están desprovistas de su piel por lo que son muy recomendables para las personas con problemas digestivos, pues al estar carentes de la piel facilitan la digestión. Son de cocción rápida, no es necesario ponerlas en remojo y las venden en casi todos los supermercados. Además, son de producción nacional.
En la India, donde existe una mayoría de población vegetariana, son la estrella de la cocina, junto con los guisantes y los garbanzos. La propiedades nutricionales son extensas, una simple búsqueda en google nos dará una idea… En España, también son consumidas y seguramente tengan algo que ver con el hecho de que somos el segundo país más longevo del mundo después de Japón. Ya sabéis, seguid una dieta mediterránea e ingerid legumbres para una vida larga y sana!

INGREDIENTES (para 4-6 personas)
img_1623


2 cucharas de aceite de oliva

Sal

1 cebolla roja finamente picada

2 dientes de ajo picados

Una cucharilla de jengibre fresco rallado

1 pimiento rojo pequeño finamente picado

2 zanahorias en finas medias luneas

2 patatas troceadas

1 lata de tomate entero en su jugo

2 tazas de lentejas amarillas peladas, lavadas

1 taza de quinoa, lavada

1 y 1/2 litro de agua

1 cuchara de pasta de miso blanco o pastilla de caldo vegetal

1 cuchara de harisa (al gusto)

4 cucharas de cream vegetal de soja u otra (opcional)

Cilantro fresco para servir
RECETA

En una olla grande, calentamos el aceite a fuego medio y salteamos la cebolla con el ajo, el jengibre y una pizca de sal durante 5 minutos.

Añadimos el pimiento y seguimos salteando otros 5 minutos más.

Incorporamos la zanahoria y seguimos cocinando 5 minutos más. Se puede añadir un chorro de agua si las verduras se pegan demasiado.

Agregamos las patatas, el tomate, las lentejas y la quinoa y removemos un minuto. Inmediatemente después, añadimos el agua con la pasta de miso y la harisa.

Llevamos a ebullición, bajamos el fuego, y cocinamos tapado durante unos 25 minutos. Si fuera necesario, se podría añadir más agua a lo largo del proceso rectificando el punto de sal. Dependerá de si nos gusta más expeso o líquido.

Una vez las legumbres están hechas, añadimos la nata (crema de leche) para darle una textura más cremosa. Removemos durante un minuto y retiramos.

Servirmos con cilantro fresco picado.
Yo preparé una gran cantidad para poder congelar y tener comida en estos días de frío intenso!

Fuente: este post proviene de Adaptaciones Culinarias, donde puedes consultar el contenido original.
¿Vulnera este post tus derechos? Pincha aquí.
Creado:
¿Qué te ha parecido esta idea?

Esta idea proviene de:

Y estas son sus últimas ideas publicadas:

Estaba esperando  que aparecieran las primeras granadas para preparar toda una serie de recetas que tengo guardadas con este ingrediente. En mi casa, mi padre y mi tío la añadían a las migas; siempre ...

Recomendamos

Relacionado

recetas de primeros crea tu propio menú legumbres ...

INGREDIENTES 5 tazas de lentejas amarillas (lentejas que no tienen piel y que son de más fácil digestión) 1 cebolleta 1 puerro 1 pimiento verde 1 chorizo fresco 1 morcilla de Burgos 2 patatas grandes Vino blanco Caldo de verduras Sal Pimienta Semillas de comino 1 hoja de laurel Aceite de oliva virgen extra ELABORACIÓN DE POTAJE DE LENTEJAS AMARILLAS Este tipo de lentejas, yo no la pongo en remojo, ...

crema Curry garbanzos ...

Las lentejas rojas se cocinan muy rápido y son mis favoritas. Y los garbanzos, que se compran en bote y vienen ya cocidos, son de las legumbres que me gusta comer un vez a la semana. Quería preparar un puchero jugoso, espeso y aromático así que decidí mezclar estas legumbres con un poco de picante para obtener una sopa bastante cremosa que fuese atractiva a la vista y al olfato a primera vista. En ...

Gastronomía

¿Quieres probar una comida deliciosa y nutritiva? Entonces no te pierdas la receta de lentejas con quinoa y curry, ¡la combinación perfecta para un plato saludable y lleno de sabor! Ingredientes 1 taza de lentejas 1/2 taza de quinoa 1 cebolla 2 dientes de ajo 1 cucharada de curry en polvo 1 cucharadita de comino 1 cucharadita de pimentón 1 cucharadita de sal 4 tazas de caldo de verduras 2 cuchar ...

almuerzo curry de lentejas lentejas ...
Receta – Curry de Lentejas amarillas (Dahl)

Como les dije el sábado iré haciendo recetas con los productos que me llegaron de regalito!! Uno de esos fue estas deliciosas lentejas amarillas ¿como amarillas? se estarán preguntando. Bueno si son amarillas y también existen rojas. En Chile aun no son muy conocidas pero día a día las están vendiendo en más lugares. Las encuentran en tostaduría, tiendas de productos naturales y tiendas indias. ...

LEGUMBRES RETO VEGETARIANO

Tenemos un nuevo desafío este mes en el reto de #Asaltablogs, nos toca el blog que se llama Los blogs de María. Si quieres ver las normas del Asaltablogs, que organiza Marga Postigo del Blog Azafranes y Canelas, pincha en el logo que está a continuación: Debo confesar que conocía este blog, aunque no demasiado, pero que después de una revisión en profundidad, a partir de ahora, va a formar p ...

recetas de primeros alcachofas lentejas ...

Nunca había preparado unas alcachofas frescas y tenía ganas de probar. En esta época se encuentran en todas las fruterías, y después de revisar diversos blogs en busca de recetas, me encontré ésta que no era la típica. Ya el nombre me encandiló “potaje depurativo de lentejas con alcachofas” y después de cotillear un poco más, también me encanto la web… Mujeres Vegetarianas. Tiene ...

dal facil hindu ...

Una de las cosas que me llamó mas la atención en mi viaje a India en cuanto a la gastronomía, fueron las diferentes variedades de lentejas que nunca había visto hasta ahora y la gran cantidad de recetas diferentes en las que las utilizan. Este plato en concreto es originario de la región de Maharashtra, y este tipo de lentejas podéis encontrarlas en tiendas de comida internacional o herboristerías ...

Legumbres-Guisos Principales Verduras

Hoy hamburguesas vegetales, con múltiples aplicaciones: básicas para los vegetarianos, para que coman legumbres los que ponen pegas, para los que no comen carne todos los días, para los que quieren probarlo todo ... vamos para cualquier situación que se os ocurra. Proteína vegetal 100% gracias a las lentejas, de todos conocidas, y la quinoa que, como hemos comentado otras veces, es un falso cerea ...

Hamburguesa Lentejas Pan ...

Las hamburguesas son populares en todo el mundo, ya que son fáciles de preparar y apetitosas. Sin embargo, cuentan con una gran cantidad de calorías, grasas y carbohidratos, lo cual contribuye al sobrepeso. Es por ello, que no está aconsejado su consumo, dado que además propicia el desarrollo de enfermedades y problemas cardiovasculares, diabetes, etcétera. Sin embargo, esta hamburguesa de lenteja ...

RECETAS Legumbres Primeros ...

Aquí os enseño otra receta con quinoa. Esta vez la hemos acompañado con lentejas, cebolla, pimientos de tres colores y manzana roja. Se trata de una receta muy nutritiva, fácil de preparar y con un sabor final muy rico. Si andáis escasos de tiempo, podéis utilizar lentejas ya cocidas de bote como he hecho yo en esta ocasión. Probarla porque seguro que os gusta. INGREDIENTES: – 150 gramos de ...